Всичко за жената

Грижите за лицето не трябва да завършват с брадичката. Шията, деколтето и бюстът имат също толкова нужда от козметични грижи^ колкото и лицето. Ако са пренебрегнати, те си отмъщават, като издават истинската възраст на жената.
Шията, деколтето и бюстът, когато не се грижите достатъчно за тях, остаряват и се отпускат Преждевременно. Ежедневните интензивни грижи предотвратяват уврежданията на кожата, стягат мускулатурата, забавят процесите на Стареене.
Древните египтянки и гъркини са познавали тайната за постигане на добре оформена, стегната, грациозна шия, красив бюст и прекрасна стойка на тялото. Всичко това те са постигнали благодарение на носенето на тежести на главата.
Шия и деколте. Преди всичко, когато ходите, не гледайте в краката си. Движете се с изправено тяло и високо вдигната глава. Това не само ще придаде чар и грация на тялото ви, но и ще предпази шията от образуване на бръчки.
Спете винаги на ниска възглавница и по възможност не поставяйте ръцете над главата, за да не се образуват бръчки под брадата.
Почистването на шията и деколтето се извършва с вода и сапун, а при много суха кожа – с тоалетно мляко. Изплакването със студена вода и лекият четков масаж подобряват кръвоснабдяването на кожата.
Вечер, след основно почистване, нанесете върху шията и деколтето мазен крем посредством леки кръгови и линеарни масажни движения (тиреоидната жлеза не трябва в никакъв случай да се масажира). След 30 минути попийте с лигнин излишъка от крема. Потупването на областта поя брадичката с гърба на пръстите предпазва от образуване на двойна брадичка:
Освежаващо и стягащо действат компресите и маските.
При повехнала кожа на шията и деколтето добре действа горещият компрес: Потопете хавлиена кърпа в гореща вода, изцедете я и гореща я увийте около шията и деколтето. Отгоре поставете суха хавлиена кърпа. Оставете компресът да действа 10 минути, след което наплискайте шията и деколтето със студена вода (или ги отрийте с лед) и ги намажете с крем (кърпите, необходими за козметични процедури, трябва да бъдат с размери 50/20 см). За удобство можете да разрежете една хавлиена кърпа за лице на три части.
Сменящите се компреси подобряват кръвоснабдяването и са много ефикасни: Поставете върху шията и деколтето горещ компрес и го оставете да действа 2 минути. След това поставете студен компрес за 1 минута, отново горещ компрес и т.н. Повторете 3-4 пъти. Завършете със студен компрес и намажете с крем.
Много добре действат зеленчуковите маски: 4 супени лъжици пресен, ситно нарязан магданоз залейте с 250 г горещо мляко.
Поставете кашата върху кърпа и я наложете върху шията и деколтето. Наквасете с мляко друга кърпа и я поставете отгоре, покрийте с хавлиена кърпа и оставете да действа 20 минути. След отстраняването на маската не мийте шията и деколтето, а ги оставете да изсъхнат и ги намажете с крем.
Краставиците са прекрасно средство за маски: Наредете парченца От краставица върху кърпа и увийте шията и деколтето. Оставете маската да действа 20 минути, след което намажете местата с мазен крем, без да ги миете с вода.
Маските с ленено семе правят кожата гладка и нежна: Сварете в 2 чаени чаши вода 2 супени лъжици ленено семе, докато се получи кашица. Намажете с кашицата шията и деколтето, покрийте ги с пергаментова хартия и хавлиена кърпа. Оставете маската да действа 30 минути, отмийте я с топла вода, наплискайте местата със студена вода и ги намажете с крем.
Ако кожата на шията и деколтето ви е много суха и имате вече бръчки, ще ви помогнат топлите маслени компреси: Пригответе си компрес от няколко пласта марля. Напоете компреса с топло слънчогледово масло, изстискайте го леко и увийте шията и деколтето. Оставете компреса да действа 15-20 минути и отстранете излишната мазнина от кожата с няколко студени компреса. Прилагайте тези компреси поне два пъти седмично. Всяка вечер (след почистване) намазвайте шията и деколтето обилно с крем, поставете отгоре топла влажна кърпа, увийте със суха кърпа и оставете компреса да действа цяла нощ. Сутринта изплакнете със студена вода.
За да запазите кожата и мускулатурата на шията и деколтето еластични и стегнати, както и за да подобрите формата им, трябва да правите гимнастически упражнения. Упражненията се изпълняват в седнало положение с изправен гръб, като само главата и шията извършват бавни движения. През време на упражненията затворете очите, дишайте спокойно и дълбоко, като концентрирате мислите си върху упражняващите се места. Упражненията се правят един път седмично и само продължителното трениране носи успех.
1. Отпуснете главата свободно назад, след това напред. Повторете 10-15 пъти.
2. Наклонете главата към едното рамо, докато ухото докосне рамото, изправете я, след това я наклонете към другото рамо и я върнете в изправено положение. Изпълнете 10 пъти.
3. Движете изправената глава в посока от дясно към ляво и обратно. Повторете 7-8 пъти (упражнението е подходящо при шийни шипове).
4. Наклонете,главата силно назад и я оставете да падне напред при пълно отпуснати вратни мускули. Изпълнете 4-5 пъти.
5. Изтеглете брадичката напред, като долните предни зъби идват пред горните, след това я приберете в нормално положение.
Повторете 8-10 пъти.
6. Правете кръгови движения с главата – последователно напред, надясно, назад, наляво, напред. Изпълнете в обратна посока.
Повторете 4-3 пъти.
7. Сложете преплетените пръсти на ръцете отзад на врата и натискайте главата напред и надолу, като същевременно оказвате
съпротивление с врата. Задръжте в това положение 10 секунди и отпуснете. Повторете 5-6 пъти.
Завършете упражненията с бързо и леко пляскане с върховете на, пръстите на бузите, областта под брадичката и врата отзад.
Бюстът. Твърде малко жени притежават добре оформен бюст по природа. Под привидната естественост често се крие твърде много изкуство – гимнастики, масажи, операции.
Формата на гърдите зависи от различни фактори и не на последно място от расовата принадлежност. Дисковидният (с широка основа) и полукълбовидният (с форма на ябълка) бюст се срещат най-често в бялата раса, докато конусовидният (с крушовидна форма) бюст е характерен за цветните раси. Дисковидният бюст се поддава най-малко на промени и запазва дълго време своята форма.
Въпреки че предпочитанията на модата се менят постоянно (един път малък, едва загатнат бюст, друг път едри гърди), идеалът за красив бюст остават средно големите, стегнати, неувиснали гърди. Предпоставка за добре оформен, стегнат бюст са разумните мерки, взети през време на пубертетната възраст, още от 14-15-годишната възраст на момичето.
Трябва да сте наясно, че върху бюста също се отразяват процесите на стареене. За гърдите трябва да се полагат непрекъснати грижи още от момента на тяхното развитие, за да може да се запази тяхната младежка форма. Вродената слабост на съединителната тъкан, отлагането на излишни тлъстини в гърдите, многобройните раждания, големите колебания в теглото ускоряват отпускането на гърдите.
Когато тези промени са вече настъпили, формата на гърдите може да се коригира по хирургичен път (оперативната интервенция се препоръчва при тежки, запуснати случаи) и чрез физически методи. Използването на медикаменти крие сериозни опасности. Почти всички „чудотворни хапчета“ съдържат хормони и свободното им дозиране (без непрекъснат лекарски контрол) може напълно да разстрои функциите на ендокринната система.
Абсолютно безвредни, с успех могат да се прилагат физическите методи. Средствата, които се използват, са: студена вода, разтривания, гимнастика и спорт. Те обаче трябва да се прилагат системно.
За съжаление анатомичното устройство на гърдите е такова, че не е лесно да бъдат предпазени от отпускане и увисване.
За да запазите, както и за да възстановите формата и младежката стегнатост на бюста, необходимо е да спазвате следните условия:
1. Носете подходящ за гърдите сутиен. Мнението, че стегнатият, добре оформен бюст се запазва от само себе си, е погрешно – сутиенът е задължителен от момента, в който гърдите започнат да се развиват. Малкият сутиен притиска и сплесква гърдите, което води до нарушаване на кръвообращението в тях. От друга страна, хлабавият, широк сутиен не ги поддържа добре и те могат лесно да увиснат от собствената си тежест. Освен това сутиенът трябва да поддържа гърдите на естественото им място, като не ги приближава или раздалечава неестествено, защото това води до разтягане на сухожилните връзки и до отпускане.
2. Трябва да избягвате общото напълняване, което се отразява и на гърдите. Изработете си правилна стойка на тялото, тъй като прегърбването спомага за увисването на бюста.
3. Ако имате едри гърди е излишно натрупване на мастна тъкан, вземете мерки, тъй като такива гърди рано увисват. Отстранете
мазнините и въглехидратите от храната си и консумирайте храна, богата на белтъчини и витамини. Правете гимнастически упражнения и играйте тенис или волейбол. Упражнявайте се в гребане.
4. При малки, недоразвити гърди храната ви трябва да бъде богата на мазнини, въглехидрати, витамини, желязо и арсен. Обърнете се към ендокринолог, който да ви предпише хормонни препарати и да следи състоянието ви.
Независимо от формата на гърдите най-важното е да се поддържа добро кръвоснабдяване в тях и да се укрепват връзките им с гръдните, мускули.
Самите гърди Не се масажират никога нито ръчно, нито с апарати“ тъй като вредата е по-голяма от ползата. За да подобрите кръвообращението, прилагайте студена вода под формата на душ. Под душа, при вдигната нагоре ръка, правете с четка разтривания с кръгови движения, като започвате под гърдата и отивате встрани и нагоре до деколтето. Разтриванията за всяка гърда трябва да продължават 3-4 минути. Добре действат също и сменящите се топли и студени душове. При липса на душ върху бюста се поставят студени компреси (за всяка гърда поотделно). Всяка топла баня трябва да завършва със л студен душ върху гърдите.
Много добър ефект за подобряване на кръвообращението, стягане и освежаване на кожата на гърдите се постига с компреси с камфоров спирт, ракия или смес от равни части лимонов сок и ром. Компресите се оставят да действат 10 минути. След това ръцете се намазват с крем и се правят масажи около гърдите: Вдига се нагоре едната ръка и с дланта на другата се правят поглаждащи движения, започващи от средата между гърдите и продължаващи под гърдата, настрани до съответното рамо. Повтаря се 8-10 пъти, след което ръцете се сменят. След това с двете ръце едновременно в продължение на 3-4 минути се правят поглаждания от средата между гърдите нагоре над гръдните жлези до подмишничните ямки.
Спортуването е от изключително значение за поддържане доброто състояние на гърдите. Всеки вид спорт, ангажиращ раменния пояс, е извънредно подходящ: плуване (специално стил „бруст“), гребане, тенис, волейбол, баскетбол. Може да упражнявате сухо плуване и гребане в стаята; Легнете по корем върху пода и правете плувни движения. Седнали, имитирайте гребане в лодка. При спортуване трябва винаги да сте със сутиен, за да не са подложени гърдите на тръскане и увисване от собствената им тежест.
Ежедневните; гимнастически упражнения имат изключително добър ефект:
1. С обтегнати в лактите ръце изпълнявайте пълни кръгови движения в раменните стави едновременно с двете ръце. Повторете 10 пъти назад и 10 пъти напред.
2. Вземете във всяка ръка По един тежък предмет и протегнете ръцете напред. Обтягайте бавно и едновременно двете ръце встрани.
Върнете ръцете бавно до обратния път до изходното положение. Повтаря се 10-15 пъти.
3. С отпуснати край тялото ръце правете кръгови движения назад само с раменете, като ги повдигате нагоре до максимум. Повторете 8-10 пъти.
4. Свийте ръцете в лактите и опрете здраво дланите една в друга пред гръдния кош. Издигнете от това положение лактите колкото е възможно високо (без да отделяте дланите една от друга) и ги свалете до изходното положение. Повторете 10 пъти.
5. Поставете върху главата си някоя тежка книга и клякайте бавно, без да придържате книгата с ръце. Изправете се също бавно. Повторете 10 пъти.
Гимнастическият комплекс завършва с няколко дълбоки вдишвания и издишвания.

Красивите ръце са част от чара на жената, поради което за тях трябва да се полагат козметични грижи. Често ръцете много повече, отколкото лицето, издават характера и възрастта на жената.
Кожата на ръцете е изложена на действието на климатични, механични, химични и много други фактори. Тя рано се изсушава, изтънява, загубва еластичността си, появяват се старчески петна и бръчки. Както в медицината, така и в козметиката профилактиката стои на първо място. По-лесно е да се предпази кожата на ръцете от увреждащи фактори, отколкото да се лекуват появилите се вече изменения. Затова използвайте стари ръкавици при извършване на ежедневната домакинска работа и гумени домашни ръкавици при пране, миене и готвене. Така ще предпазите кожата на ръцете от вредното въздействие на праха, саждите и различните перилни
препарати. В началото може да е малко неудобно, ще ви липсва непосредственият усет за предметите, но постепенно ще свикнете и ще имате голяма полза. След сваляне на ръкавиците измийте ръцете с топла вода и ги намажете с мазен крем.
Най-важното правило, което трябва да спазвате, е ръцете ви да бъдат винаги чисти, защото и най-малкото замърсяване уврежда кожата. Измиването трябва да става с топла вода и доброкачествен тоалетен сапун. Всякакви видове сапуни за пране, както и лечебните медицински сапуни (серен, катранен и пр.) не са подходящи за ежедневното хигиенно поддържане на ръцете, тъй като при редовната им употреба кожата се обезмазнява, загрубява, започва да се лющи.
При избърсването на ръцете изтиквайте редовно с кърпата кожичките назад към корена на ноктите. След всяко миене ръцете трябва да се намазват с крем или желе за ръце, като едновременно се масажират с поглаждащи движения от върха на пръстите към китките.
Вечер (а ако е възможно и сутрин) четкайте енергично кожата на ръцете. Сапунисвайте обилно ръцете до раменете и с четката правете кръгови масажни движения от китките до раменете. Особено силно и продължително четкайте лактите. Измийте сапунената пяна с топла вода, изплакнете ръцете със студена вода, подсушете ги и ги намажете с мазен крем, като втривате крема с кръгови масажни движения енергично и продължително. Излишната мазнина попийте с лигнин.
Във възрастта над 40 години след четковия масаж ръцете се намазват с плацентен крем, поставят се памучни ръкавици и така остават през нощта.
Често по кожата на мишниците се явяват запушени с мазнина пори – „гъша“ кожа. Ако имате този неприятен козметичен дефект, след четковия масаж намажете тези места с крем и ги търкайте с камък от пемза (без да жулите много силно, за да не се получат разранявания). След 1-2 месечно редовно третиране кожата става гладка и мека.
Твърдите, набръчкани, покрити с дебел слой вроговена кожа лакти са много неприятна гледка. Един път седмично правете баня на лактите: поставя се в някакъв съд 1 литър гореща сапунена вода и се прибавя 50 г сода за хляб. Намазаните с мазен крем лакти се поставят във водата, държат се 10 минути, разтриват се добре с камък от пемза, отново се намазват с крем и се държат в банята още 10 минути. Накрая лактите се намазват с крем. След 8-10 бани кожата на лактите добива нормален вид.
Домакинската работа, когато се извършва без ръкавици, се отразява зле върху кожата на ръцете. Особено се засягат върховете на пръстите и ноктите. Затова вечер, след измиване на ръцете, натривайте върховете на пръстите и ноктите с парче лимон. След 5 минути трябва добре да изплакнете ръцете, за да не остане лимонов сок в нокътното легло.
Ако кожата на ръцете ви е много суха, загрубяла, лющеща се, четковите масажи ще ви помогнат много. След всяко измиване натривайте ръцете с парче краставица, след което ги намазвайте със смес от равни части глицерин и лимон или бадемово масло и лимон. Миенето на ръцете с вода, в която са варени картофи, дава чудесни резултати. Един-два пъти седмично трябва да прилагате маслени бани: Накиснете ръцете в топло слънчогледово масло за 10-15 минути. Ако ноктите ви се чупят лесно, прибавете в маслото 4-5 капки йодна тинктура. След маслената баня масажирайте ръцете от пръстите към китката в продължение на 5-6 минути, за да проникне маслото по-дълбоко в кожата. Накрая излишната мазнина се попива с мека кърпа или лигнин, без ръцете да се мият.
Маслената баня може да замените с намазване на ръцете е дебел слой мазен крем. Поставете памучни ръкавици и оставете крема да действа 1-2 часа.
Маслената баня може също така да се замени и със содена баня (50 г сода за хляб се добавя към 1 литър топла вода). Намажете ръцете с мазен-крем и ги накиснете във водата 15-20 минути. След банята намажете отново ръцете с крем, масажирайте ги и попийте мазнината с лигнин.
Ако желаете ръцете ви да са винаги бели и нежни, трябва да полагате повече грижи. Три пъти седмично прилагайте следната маска: Пригответе пюре от 5 сварени и топли картофа с 5 супени лъжици прясно мляко. Нанесете маската върху ръцете и масажирайте енергично. Оставете маската да действа 10 минути, измийте ръцете със студена вода и ги намажете с крем.
За омекотяване на грубата кожа на ръцете се препоръчва измиването с-отвара от овесени ядки, сменящи се горещи и студени бани, както и масажи с кремове, съдържащи камфор. Прекрасно действа и следната маска: 25 г бадемово масло, 25 г пчелен мед, 1 суров жълтък и сокът от 1 лимон се разбъркват добре. Сместа се нанася върху ръцете и се поставят памучни ръкавици. Маската се оставя да действа 3-4 часа.
Ако кожата на ръцете ви е постоянно зачервена, опитайте следното третиране: Към 1 литър вода прибавете 100 г морска сол. Сложете сместа да заври, след което я охладете малко, докато стане търпимо гореща. Накиснете ръцете в горещата вода за 15 минути, след това ги поставете в продължение на 5 минути в студена вода. Повторете отново с гореща вода, студена вода, избършете ръцете и ги! намажете с мазен крем.
Освен това колкото е възможно по-често измивайте ръцете си през лятото с краставичен сок, а през зимата с прясно мляко.
Ако дланите на ръцете ви се потят много, мийте ги често с гореща вода, в която сте поставили няколко капки бензоена тинктура.
Ефикасни са също и баните със стипца (1 супена лъжица стипца на 1 литър вода). След всяко миене изплаквайте ръцете с подкиселена вода (1 чаена лъжичка лимонена киселина на 500 г вида) или със смес от 5 части лимонов сок и 1 част спирт. Руската народна медицина препоръчва и следната баня: Една чаена лъжичка дъбови кори и една чаена лъжичка жълт кантарион се заливат с 2 водни чаши вряла вода. Сместа се оставя да поври 10 минути на не много силен огън. След като се снеме от огъня, прецежда се и се добавя 2-3 чаени лъжички оцет. Ръцете се накисват за 5-10 минути в топлата течност.
Ноктите. Ноктите се състоят от рогови пластинки и всеки ден нарастват с около една десета от милиметъра. Те реагират при
различни заболявания на организма и растежът им може да се забави. Така например често след тежки инфекциозни заболявания се забавя растежът на ноктите и върху тях се появяват напречни бразди. Също и при неправилно манипулиране с инструментите за маникюр (силен натиск в основата на нокътя и нараняване на нокътния корен) могат да се появят напречни бразди.
Надлъжните бразди, които анатомично са нормални, се проявяват при много тънка нокътна плочка. Колкото по-тънка е нокътната плочка, толкова по-ясно изразени са надлъжните бразди. С напредване на възрастта, а също и при работа с химикали нокътната плочка става все по-тънка.
При надлъжните и напречните бразди козметично третиране не се предприема. Ако причината е химично вещество, трябва да се! избягва контактът с него. Ако браздите са в резултат на неправилна манипулация и няма трайни увреждания, тогава ноктите се изчакват да израстат и да добият нормалния си вид.
Белите петна по ноктите се дължат на въздушни мехурчета между нокътя и нокътното легло, които се образуват при нарушение на кръвообращението, предизвикано от някакво заболяване. С израстването на ноктите те също изчезват.
Причините за лесно чупливи нокти могат да бъдат различни: смущения в обмяната на веществата, недостиг на калций и витамини в; храната и пр. Препаратите за пране и почистване изсушават ноктите, и ги правят чупливи, затова е необходимо да се използват гумени ръкавици при употребата на такива препарати. Рязането на ноктите с ножица също се смята за една от причините за лесната им чупливост, поради което оформянето им трябва да става само с пила.
Лечението на чупливостта на ноктите се състои в премахване на причината. Успоредно с това могат да се изпробват ежедневни бани на ноктите в затоплено слънчогледово масло в продължение на 10-15 минути и с по следващо намазване с 5% разтвор от танин.
За да бъдат ноктите ви здрави и гладки, трябва да полагате системни грижи за тях. Грижливо оформените и чисти нокти са украшение за жената. Необходимо е всеки ден да измивате ноктите със специална четчица за нокти с вода и сапун. Не трябва да се задържат нечистотии под ноктите ви, защото няма по-грозна гледка от жена с нечисти нокти. Почистването на под нокътното пространство обаче не трябва да се извършва е метален инструмент, защото можете да предизвикате тежки наранявания на нокътя. Най-добре е това да става с навито памуче върху клечка за зъби.
Всеки 8-10 дни ноктите трябва да се оформят, но с тънка гъвкава пила. Не режете ноктите с ножица, тъй като не се получава заглаждане и те лесно се чупят. Изпилете ноктите в овална форма, като върхът им трябва леко да се издава над върха на пръстите, за да ги предпазва. Добре би било, ако свикнете редовно да си правите маникюр. В случай че желаете самостоятелно да си правите маникюр, идете 1-2 пъти при маникюристка, за да разберете как става това.
За да си направите маникюр, трябва да имате на разположение следните пособия: малък съд с топла сапунена вода, кърпа от хасе, памук, лакочистител, мазен крем, дълга и еластична стоманена пила, инструмент за изтикване и повдигане на кожичките (от пластмаса или дърво, но не и от метал), извита ножичка, кожичка (гюдерия) за лъскане на нокти, лак за нокти. Трябва да знаете освен това, че видимата част на нокътя се нарича тяло, покритата задна част – корен, а кожната ивица, покриваща нокътя отстрани, се нарича но-кътен вал.
Маникюр. Преди да започнете маникюра, трябва да отстраните лака от ноктите с тампонче от памук, напоено с лакочистител. Лакът се разтваря и отстранява с леко триене на ноктите с тампончето. Трябва да внимавате да не остават остатъци от лака при корена и нокътния вал, защото може да се появи възпаление.
Изчистените от лака нокти се оформят с пила. Дължината на ноктите ви трябва да бъде съобразена не само с желанието ви, но и с професията ви. Дългите нокти не се препоръчват на лекарки, медицински сестри, козметички, масажистки, машинописки, пианистки и пр. В никакъв случай обаче не трябва да изпилявате ноктите по-ниско от върха на пръстите – ноктите трябва леко да се издават над месестата част на пръстите, за да ги предпазват от нараняване. Пиленето на ноктите се извършва внимателно, леко и плавно и при това не във всички посоки, а само в посока от страничните краища към средата. Така се получава хубав овал на ноктите. Внимавайте обаче да не изпилите много дълбоко страничните части, тъй като това може да доведе до врастване на нокътя, до възпаление на нокътния вал, а, от друга страна, не може да се придаде на нокътя желаната овална форма.
Потопете върховете на пръстите в съда с топлата сапунена вода. След като постоят 5-6 минути във водата, извадете ги, подсушете ги и намажете кожичката около ноктите с крем. Почистете пространството под ноктите и с инструмента за кожички отделете кожичките от ноктите и ги изтикайте назад. Не е желателно изрязването на кожичките, тъй като лесно можете да се порежете и да предизвикате инфекция, която при усложнения може да доведе и до падане на нокътя. Дори и да не се стигне до тази крайност, често нокътният
вал е зачервен и с известен оток. Накрая почистете с инструмента ноктите от остатъците от кожички, но без много да натискате, за да не увредите ноктите. Надебеляванията на кожата в ъглите на ноктите се изрязва с извита ножичка. Ако в някои места кожичката се е спукала, отделете внимателно кожичката от нокътя и отрежете само свободната й част.
След като обработите ноктите, измийте щателно пръстите от крема със сапун, изплакнете ги с чиста вода и ги подсушете. Ако желаете само подсилване на естествената лъскавина на ноктите, намажете ги с лимонов сок или оцет, оставете ги Да изсъхнат и ги излъскайте с парченце гюдерия. Ако ноктите ви са склонни към чупене, избягвайте мазането с лимонов сок и оцет.
Лакирането на ноктите трябва да става с доброкачествен лак за нокти, цветът на който да е в тон с червилото. Изборът на цвета на Лака зависи от вашето желание и вкус, но има принципни положения, които трябва да спазвате. Идеалното положение е червилото и лакът да бъдат в един и същ цвят и тон. Когато липсва тази възможност, трябва да се съчетават по основен тон, макар и с различни нюанси. Ако например червилото е в цикламен цвят, лакът също трябва да бъде в цикламен тон, макар и в по-светъл или по-тъмен нюанс. Също така не може червилото да бъде матово, а лакът с перлен блясък.
Лакирането е най-трайно, когато се нанасят три пласта лак. Лакът не трябва да се нанася плътно до кожичките, защото продължителният контакт може да предизвика възпаления. Първият нанесен пласт трябва да бъде от безцветен лак. След като изсъхне добре, се нанася вторият пласт – вече с цветен лак. Четката се топи в шишето с лака за всеки нокът. След изсъхването на втория пласт се нанася трети пласт цветен лак. Съхненето на лака става по-бързо, ако ръцете се движат. Накрая лакът се заздравява с подлагане на ноктите под течаща студена вода. За ускоряване на съхненето на лака не трябва да се използва силна топлина, тъй като се втвърдява и лесно се напуква.
От време на време е добре да оставяте ноктите да починат 10-15 дни без лак.
Гимнастика на ръцете. Редовните гимнастически упражнения подобряват кръвообращението и снабдяват пръстите на ръцете с достатъчно кръв. Освен това гимнастиката запазва гъвкавостта на ръцете и може да допринесе за подобряване на формата им. Гимнастическите упражнения на ръцете имат това предимство, че могат да се изпълняват навсякъде: в превозно средство, в обедна почивка, при гледане на телевизионно предаване.
Изпълнявайте упражненията всеки ден, винаги, когато се сетите. Преди и след упражненията повдигнете ръцете над главата и правете бързи кръгови движения в китките. Накрая, след завършване на упражненията, отпуснете свободно ръцете надолу и ги разтърсвайте А ето й няколко лесни за изпълнение упражнения:
1. Свийте ръцете здраво в юмрук и отпуснете. Изпълнете упражнението 10-15 пъти;
2. Поставете един срещу друг върховете на пръстите на двете ръце с раздалечени длани и пружиниращо ги притискайте и отпускайте, без да ги отделяте един от друг. Повторете 10-15 пъти.
3. Барабанете във въздуха с двете ръце, започнете с малките пръсти, завършете с палците; отново започнете с малките пръсти. Повторете 10-20 пъти.
4. Вдигнете ръцете високо и правете с палците кръгови движения наляво и надясно в продължение на 1 минути.
5. Свивайте и отпускайте пръстите само в крайните и средните стави. Повторете 10-15 пъти.
6. Сгъвайте силно надолу и разгъвайте максимално нагоре ръцете в китките. Повторете 8-10 пъти.
7. Правете кръгови движения с китките вдясно, а след това вляво. Повторете 8-10 пъти.
8. Изпълнявайте кръгове с ръцете в раменните стави напред и назад, като постепенно ускорявате темпото. Изпълнете 30-40 кръга.

1. Крема или маслото нанасяме по лицето леко отвътре на­вън и масажираме, като силно потискаме дланите си към кожа­та и веднага рязко ги дърпаме.

2. Масаж на врата правим, като обръщаме главата си наля­во и надясно.

3. „Двойната брадичка“ масажираме енергично, като правим кръгови движения с палец под брадата.

4. Устата масажираме с кръгови движения отдясно наляво и обратно.

5. При масаж надуваме бузите си и ги удряме леко с двете ръ­це, после правим леки кръгови движения от средата на лицето.

6. При масаж на очите правим леки кръгове: по горния кле­пач — в посока отвътре навън, а по долния — отвън навътре.

7. Челото масажираме със средния и безименния пръст към корените на косата.

8. Накрая масажираме цялото лице отново нанасяме крем, както при.

След около 3 мин избърсваме с лигнин остатъците от крем по лицето.

Последната част от тоалета преди лягане е измиването на зъбите.

Важна забележка! Ако кожата на лицето не е здрава или е, възпалена, не правете масаж, а спазвайте съветите на лекаря!