Всичко за жената

Грижите за лицето не трябва да завършват с брадичката. Шията, деколтето и бюстът имат също толкова нужда от козметични грижи^ колкото и лицето. Ако са пренебрегнати, те си отмъщават, като издават истинската възраст на жената.
Шията, деколтето и бюстът, когато не се грижите достатъчно за тях, остаряват и се отпускат Преждевременно. Ежедневните интензивни грижи предотвратяват уврежданията на кожата, стягат мускулатурата, забавят процесите на Стареене.
Древните египтянки и гъркини са познавали тайната за постигане на добре оформена, стегната, грациозна шия, красив бюст и прекрасна стойка на тялото. Всичко това те са постигнали благодарение на носенето на тежести на главата.
Шия и деколте. Преди всичко, когато ходите, не гледайте в краката си. Движете се с изправено тяло и високо вдигната глава. Това не само ще придаде чар и грация на тялото ви, но и ще предпази шията от образуване на бръчки.
Спете винаги на ниска възглавница и по възможност не поставяйте ръцете над главата, за да не се образуват бръчки под брадата.
Почистването на шията и деколтето се извършва с вода и сапун, а при много суха кожа – с тоалетно мляко. Изплакването със студена вода и лекият четков масаж подобряват кръвоснабдяването на кожата.
Вечер, след основно почистване, нанесете върху шията и деколтето мазен крем посредством леки кръгови и линеарни масажни движения (тиреоидната жлеза не трябва в никакъв случай да се масажира). След 30 минути попийте с лигнин излишъка от крема. Потупването на областта поя брадичката с гърба на пръстите предпазва от образуване на двойна брадичка:
Освежаващо и стягащо действат компресите и маските.
При повехнала кожа на шията и деколтето добре действа горещият компрес: Потопете хавлиена кърпа в гореща вода, изцедете я и гореща я увийте около шията и деколтето. Отгоре поставете суха хавлиена кърпа. Оставете компресът да действа 10 минути, след което наплискайте шията и деколтето със студена вода (или ги отрийте с лед) и ги намажете с крем (кърпите, необходими за козметични процедури, трябва да бъдат с размери 50/20 см). За удобство можете да разрежете една хавлиена кърпа за лице на три части.
Сменящите се компреси подобряват кръвоснабдяването и са много ефикасни: Поставете върху шията и деколтето горещ компрес и го оставете да действа 2 минути. След това поставете студен компрес за 1 минута, отново горещ компрес и т.н. Повторете 3-4 пъти. Завършете със студен компрес и намажете с крем.
Много добре действат зеленчуковите маски: 4 супени лъжици пресен, ситно нарязан магданоз залейте с 250 г горещо мляко.
Поставете кашата върху кърпа и я наложете върху шията и деколтето. Наквасете с мляко друга кърпа и я поставете отгоре, покрийте с хавлиена кърпа и оставете да действа 20 минути. След отстраняването на маската не мийте шията и деколтето, а ги оставете да изсъхнат и ги намажете с крем.
Краставиците са прекрасно средство за маски: Наредете парченца От краставица върху кърпа и увийте шията и деколтето. Оставете маската да действа 20 минути, след което намажете местата с мазен крем, без да ги миете с вода.
Маските с ленено семе правят кожата гладка и нежна: Сварете в 2 чаени чаши вода 2 супени лъжици ленено семе, докато се получи кашица. Намажете с кашицата шията и деколтето, покрийте ги с пергаментова хартия и хавлиена кърпа. Оставете маската да действа 30 минути, отмийте я с топла вода, наплискайте местата със студена вода и ги намажете с крем.
Ако кожата на шията и деколтето ви е много суха и имате вече бръчки, ще ви помогнат топлите маслени компреси: Пригответе си компрес от няколко пласта марля. Напоете компреса с топло слънчогледово масло, изстискайте го леко и увийте шията и деколтето. Оставете компреса да действа 15-20 минути и отстранете излишната мазнина от кожата с няколко студени компреса. Прилагайте тези компреси поне два пъти седмично. Всяка вечер (след почистване) намазвайте шията и деколтето обилно с крем, поставете отгоре топла влажна кърпа, увийте със суха кърпа и оставете компреса да действа цяла нощ. Сутринта изплакнете със студена вода.
За да запазите кожата и мускулатурата на шията и деколтето еластични и стегнати, както и за да подобрите формата им, трябва да правите гимнастически упражнения. Упражненията се изпълняват в седнало положение с изправен гръб, като само главата и шията извършват бавни движения. През време на упражненията затворете очите, дишайте спокойно и дълбоко, като концентрирате мислите си върху упражняващите се места. Упражненията се правят един път седмично и само продължителното трениране носи успех.
1. Отпуснете главата свободно назад, след това напред. Повторете 10-15 пъти.
2. Наклонете главата към едното рамо, докато ухото докосне рамото, изправете я, след това я наклонете към другото рамо и я върнете в изправено положение. Изпълнете 10 пъти.
3. Движете изправената глава в посока от дясно към ляво и обратно. Повторете 7-8 пъти (упражнението е подходящо при шийни шипове).
4. Наклонете,главата силно назад и я оставете да падне напред при пълно отпуснати вратни мускули. Изпълнете 4-5 пъти.
5. Изтеглете брадичката напред, като долните предни зъби идват пред горните, след това я приберете в нормално положение.
Повторете 8-10 пъти.
6. Правете кръгови движения с главата – последователно напред, надясно, назад, наляво, напред. Изпълнете в обратна посока.
Повторете 4-3 пъти.
7. Сложете преплетените пръсти на ръцете отзад на врата и натискайте главата напред и надолу, като същевременно оказвате
съпротивление с врата. Задръжте в това положение 10 секунди и отпуснете. Повторете 5-6 пъти.
Завършете упражненията с бързо и леко пляскане с върховете на, пръстите на бузите, областта под брадичката и врата отзад.
Бюстът. Твърде малко жени притежават добре оформен бюст по природа. Под привидната естественост често се крие твърде много изкуство – гимнастики, масажи, операции.
Формата на гърдите зависи от различни фактори и не на последно място от расовата принадлежност. Дисковидният (с широка основа) и полукълбовидният (с форма на ябълка) бюст се срещат най-често в бялата раса, докато конусовидният (с крушовидна форма) бюст е характерен за цветните раси. Дисковидният бюст се поддава най-малко на промени и запазва дълго време своята форма.
Въпреки че предпочитанията на модата се менят постоянно (един път малък, едва загатнат бюст, друг път едри гърди), идеалът за красив бюст остават средно големите, стегнати, неувиснали гърди. Предпоставка за добре оформен, стегнат бюст са разумните мерки, взети през време на пубертетната възраст, още от 14-15-годишната възраст на момичето.
Трябва да сте наясно, че върху бюста също се отразяват процесите на стареене. За гърдите трябва да се полагат непрекъснати грижи още от момента на тяхното развитие, за да може да се запази тяхната младежка форма. Вродената слабост на съединителната тъкан, отлагането на излишни тлъстини в гърдите, многобройните раждания, големите колебания в теглото ускоряват отпускането на гърдите.
Когато тези промени са вече настъпили, формата на гърдите може да се коригира по хирургичен път (оперативната интервенция се препоръчва при тежки, запуснати случаи) и чрез физически методи. Използването на медикаменти крие сериозни опасности. Почти всички „чудотворни хапчета“ съдържат хормони и свободното им дозиране (без непрекъснат лекарски контрол) може напълно да разстрои функциите на ендокринната система.
Абсолютно безвредни, с успех могат да се прилагат физическите методи. Средствата, които се използват, са: студена вода, разтривания, гимнастика и спорт. Те обаче трябва да се прилагат системно.
За съжаление анатомичното устройство на гърдите е такова, че не е лесно да бъдат предпазени от отпускане и увисване.
За да запазите, както и за да възстановите формата и младежката стегнатост на бюста, необходимо е да спазвате следните условия:
1. Носете подходящ за гърдите сутиен. Мнението, че стегнатият, добре оформен бюст се запазва от само себе си, е погрешно – сутиенът е задължителен от момента, в който гърдите започнат да се развиват. Малкият сутиен притиска и сплесква гърдите, което води до нарушаване на кръвообращението в тях. От друга страна, хлабавият, широк сутиен не ги поддържа добре и те могат лесно да увиснат от собствената си тежест. Освен това сутиенът трябва да поддържа гърдите на естественото им място, като не ги приближава или раздалечава неестествено, защото това води до разтягане на сухожилните връзки и до отпускане.
2. Трябва да избягвате общото напълняване, което се отразява и на гърдите. Изработете си правилна стойка на тялото, тъй като прегърбването спомага за увисването на бюста.
3. Ако имате едри гърди е излишно натрупване на мастна тъкан, вземете мерки, тъй като такива гърди рано увисват. Отстранете
мазнините и въглехидратите от храната си и консумирайте храна, богата на белтъчини и витамини. Правете гимнастически упражнения и играйте тенис или волейбол. Упражнявайте се в гребане.
4. При малки, недоразвити гърди храната ви трябва да бъде богата на мазнини, въглехидрати, витамини, желязо и арсен. Обърнете се към ендокринолог, който да ви предпише хормонни препарати и да следи състоянието ви.
Независимо от формата на гърдите най-важното е да се поддържа добро кръвоснабдяване в тях и да се укрепват връзките им с гръдните, мускули.
Самите гърди Не се масажират никога нито ръчно, нито с апарати“ тъй като вредата е по-голяма от ползата. За да подобрите кръвообращението, прилагайте студена вода под формата на душ. Под душа, при вдигната нагоре ръка, правете с четка разтривания с кръгови движения, като започвате под гърдата и отивате встрани и нагоре до деколтето. Разтриванията за всяка гърда трябва да продължават 3-4 минути. Добре действат също и сменящите се топли и студени душове. При липса на душ върху бюста се поставят студени компреси (за всяка гърда поотделно). Всяка топла баня трябва да завършва със л студен душ върху гърдите.
Много добър ефект за подобряване на кръвообращението, стягане и освежаване на кожата на гърдите се постига с компреси с камфоров спирт, ракия или смес от равни части лимонов сок и ром. Компресите се оставят да действат 10 минути. След това ръцете се намазват с крем и се правят масажи около гърдите: Вдига се нагоре едната ръка и с дланта на другата се правят поглаждащи движения, започващи от средата между гърдите и продължаващи под гърдата, настрани до съответното рамо. Повтаря се 8-10 пъти, след което ръцете се сменят. След това с двете ръце едновременно в продължение на 3-4 минути се правят поглаждания от средата между гърдите нагоре над гръдните жлези до подмишничните ямки.
Спортуването е от изключително значение за поддържане доброто състояние на гърдите. Всеки вид спорт, ангажиращ раменния пояс, е извънредно подходящ: плуване (специално стил „бруст“), гребане, тенис, волейбол, баскетбол. Може да упражнявате сухо плуване и гребане в стаята; Легнете по корем върху пода и правете плувни движения. Седнали, имитирайте гребане в лодка. При спортуване трябва винаги да сте със сутиен, за да не са подложени гърдите на тръскане и увисване от собствената им тежест.
Ежедневните; гимнастически упражнения имат изключително добър ефект:
1. С обтегнати в лактите ръце изпълнявайте пълни кръгови движения в раменните стави едновременно с двете ръце. Повторете 10 пъти назад и 10 пъти напред.
2. Вземете във всяка ръка По един тежък предмет и протегнете ръцете напред. Обтягайте бавно и едновременно двете ръце встрани.
Върнете ръцете бавно до обратния път до изходното положение. Повтаря се 10-15 пъти.
3. С отпуснати край тялото ръце правете кръгови движения назад само с раменете, като ги повдигате нагоре до максимум. Повторете 8-10 пъти.
4. Свийте ръцете в лактите и опрете здраво дланите една в друга пред гръдния кош. Издигнете от това положение лактите колкото е възможно високо (без да отделяте дланите една от друга) и ги свалете до изходното положение. Повторете 10 пъти.
5. Поставете върху главата си някоя тежка книга и клякайте бавно, без да придържате книгата с ръце. Изправете се също бавно. Повторете 10 пъти.
Гимнастическият комплекс завършва с няколко дълбоки вдишвания и издишвания.

Правилното дишане разхубавява, подмладява и удължава живота. Това са знаели още древните културни народи и са отдавали голямо значение на дишането. Знаем го и ние, но не правим нищо, за да подобрим дишането си. Дишането и кръвообращението са тясно свързани. При непълноценно дишане кръвта не се обогатява достатъчно с кислород, който е необходим за живота и дейността на всяка отделна клетка на нашия организъм. Като резултат се получават бърза умора, главоболие, лошо настроение, без да говорим за някои тежки упражнения, които могат да настъпят.
Мнозинството от хората дишат неправилно, автоматично. А дишането е единствената вегетативна функция, която може съзнателно на се управлява, да се контролира. Правилното дишане подобрява дейността на дихателната система, осигурява достатъчно кислород
на организма, успокоява нервната система. Затова правете редови дихателна гимнастика.
Сутрин след събуждането не ставайте веднага от леглото. Обтегнете се хубаво, протегнете ръцете си над главата и вдишайте. И1 дигнете главата и тялото до седнало положение, наведете се и докоснете пръстите на краката, като същевременно издишате въздуха.
Застанете пред отворения прозорец и издишайте дълбоко през леко разтворените устни, като че ли произнасяте буквата „ф“. След това вдишайте дълбоко през носа. Повторете упражнението 5 пъти?
Легнете в леглото, свийте краката в коленете и вдишвайте и издишвайте само с корема. Повторете 6 пъти.
В легнало положение издишайте през леко разтворени устни, като свиете силно коремните мускули. Направете пауза от няколко секунди. Вдишайте бавно през носа, като издувате силно корема. Отново, направете пауза през няколко секунди. Повторете 8 пъти.
Застанете отново, пред отворения прозорец с вдигнати над главата ръце. Сваляйте ръцете встрани, докато опрат до тялото в положение „мирно“, като същевременно бавно и дълбоко издишвайте. По същия път вдигнете бавно ръцете над главата в изходното положение, като бавно и дълбоко вдишвайте.
През време на дълбокото дишане избягвайте всякакво форсиране. При дълбокото вдишване не повдигайте раменете, а ги оставете отпуснати. Не забравяйте, че дълбокото издишване е толкова важно колкото и дълбокото вдишване. Винаги вдишвайте през носа и издишвайте през устата.
След дихателните упражнения следва утринната гимнастика. Какъв комплекс от упражнения ще изберете, зависи от вашето телосло жение и тренираност. Комплексът упражнения, предавани сутрин п радиото, са много подходящи за поддържане на тонуса, за освежаване и включване в дневния ритъм. Накрая на упражненията направел енергичен масаж на цялото тяло със суха четка и вземете топъл, след това студен душ. Разтрийте добре тялото с хавлиена кърпа дезодорирайте местата, които най-много се потят, и се облечете.
Залейте 1 супена лъжица лайка с 1 чаена чаша вряла вода, покрийте съда и оставете да се запари 10 минути. Прецедете, подсладете течността с 1 чаена лъжичка мед и я изпийте на гладен стомах бавно на глътки. Този билков чай действа изключително добре на тена на лицето.
Козметичното третиране на лицето е дадено в специален раздел.
Може би ще кажете, че всичко това е много, че нямате време. Напротив, това е минималното, което можете да направите за здравето, младостта и красотата си, а те не идват даром – те трябва да се заслужат. И не оставяйте за утре, а започнете още днес.