Всичко за жената

Най-съкровеното желание на всяка жена е да стане майка. Във връзка с бременността и раждането обаче настъпват изменения в тялото на жената, които причиняват характерни недостатъци, като напълняване, обезформяне и известни неприятни промени по кожата: кафяви петна по лицето, белези по корема и пр. Има жени, които се отказват от забременяване поради страха, че майчинството ще се отрази зле върху красотата им. Ние познаваме известни артистки от киното и сцената, Майки на няколко деца, от чиято красота се възхищаваме. Разбира се, не без значение са поведението и грижите, които полага жената през бременността за запазване на своята фигура и свежестта на кожата си. Много от характерните недостатъци биха могли да се избягнат, ако бременната жена е запозната с някои хигиенни правила, които трябва да прилага в ежедневния живот.
Как да се избегне прекомерното напълняване на бременната, което има не само естетично, но и медицинско значение и е тясно свързано с целесъобразното хранене? През време на бременността не трябва да се приемат безразборно, големи количества висококалорична храна, като масло, каймак, сладкиши и т. н. Съвсем погрешно обаче е и крайното ограничаване на храната, за да се запази фигурата колкото е възможно по-дълго време слаба и хубава. Ето защо бременната жена трябва да контролира теглото си редовно. През първите 3 месеца от бременността теглото трябва да се увеличи само с 1,5 кг. След това всеки месец увеличаването на теглото не трябва да надвишава 1 кг, като за цялата бременност в никакъв случай не трябва да бъде над 9 кг. Менюто трябва да бъде така съставено, че храната да служи за развитието на плода и да не обезформява тялото на майката. Препоръчва се зеленчуково-плодова диета с приемане на мляко, малко яйца, месо, масло. Допълнително се вземат витамини и калций, особено през първите месеци на бременността, за да се запазят зъбите на майката. Наред с черния хляб препоръчват се сокове от плодове и зеленчуци, но течностите, които се приемат, не трябва да превишават 2 литра. Жените, които са склонни към напълняване, трябва да избягват мазнините и белия хляб. Не трябва да се приемат бобови храни, които подуват корема, или храни, които причиняват запек. По време на бременността задължително се избягват кафето и силният чай. Особена опасност крият алкохолът и тютюнът както за бременната, така и за плода.
Бременната трябва да живее така, както е свикнала, но трябва да се увеличат престоят на чист въздух и сънят. Спортните занимания може да продължат, но с известни ограничения. Забраняват се ездата на кон и други спортове, свързани със сътресения на тялото. Препоръчва се плуването, но къпането трябва да става във вода с температура, не, по-ниска, от 20 °С, за да се избегне изстудяването на тялото. През последните 4 месеца на бременността къпането в басейни се забранява.
Режимът на труд при нормална бременност не трябва да се изменя. Бременните трябва да избягват тежък физически труд, силно физическо и нервно напрежение. Особено вредни са преумората и нощният труд.
Във връзка с бременността и раждането по кожата на жената настъпват промени, които водят до известни козметични дефекти.
Всички козметични недостатъци при жените вследствие на бременността биха могли в голяма степен да се избягнат, ако бременната е запозната с някои хигиенни правила, които трябва да прилага ежедневно, и се насочи своевременно към специалисти козметици.
Грижите за кожата на бременни жени и на раждали жени в голяма степен се покриват с обикновените хигиенни грижи, които всяка жена трябва да спазва, за да поддържа добър вид на кожата. За постигане на трайни и добри резултати е необходимо да се владее изкуството на домашната козметика, чрез която при обикновени условия на живот и без особено скъпи средства всяка жена може да поддържа добър вид на кожата. Отстраняването на по-трайните недостатъци изисква известни знания и постоянство.
Козметичните промени на кожата при бременните жени се отнасят до промени на отделни кожни функции и на кожни придатъци (коси, нокти). Кожата на бременната жена е по-влажна, по-топла, по-мазна, по нея се явяват пигментации, в подкожната тъкан се обособяват повече мазнини. Специални поддържащи корема колани и сутиени за гърдите могат до известна степен да предотвратят появата на стрий. Нарушението на пигментацията на кожата през бременността причинява най-досадните козметични недостатъци на лицето на бременната – хлоазма, големи пигментни петна с неправилна форма и големина. При жени, които са склонни към пигментиране на кожата, е трудно да се предотврати появата на тези петна. Разбира се, предпазването на кожата от слънчевите лъчи чрез чадъри, кърпи, шапки или употребата на противо слънчеви кремове до известна степен може да намали интензивността на пигментирането. Много често след раждане тези петна сами изчезват, но понякога след раждането е необходимо да се приложат различни избелващи средства. Избелването на лицето трябва да става под контрола на компетентен лекар дерматолог.
През бременността понякога космите започват да растат усилено на места, където нормално няма такива или са в незначително количество. Когато окосмяването засегне лицето (мустаци, брада), това вече е сериозен козметичен недостатък. Обикновено след раждането прекомерното окосмяване преминава. В противен случай се прилагат обезкосмяващи процедури, но под контрола на опитна козметичка. Сравнително нерядко се наблюдава опадане и разреждане на косите през време на бременността. Това се дължи преди всичко на хормонално изчерпване. След завършване на кърменето обикновено косите се възстановяват. Необходимо е жените да разберат, че след раждане и с напредване на възрастта не могат да притежават същите коси както от младежка възраст. Много по-важно е жените през бременността да си изберат подходяща прическа, с която да се освободят косите от теглене на техните корени. Необходимо е да се носят свободни къси прически. Когато разреждането на косите се дължи на себорея, необходимо е тя да се лекува.
През време на бременността вследствие на хормонални влияния могат да се увеличат размерите на някои части на тялото, например носа, пръстите на ръцете и краката. Обикновено след раждането тези изменения преминават. По-често се среща оток на тъканите, който засяга най-често долните крайници, външните полови органи, коремната стена, но понякога се наблюдава и на ръцете, лицето и даже по цялото тяло. В такива случаи незабавно трябва да се търси помощта на лекар и да се изследва урината.
Вследствие на бременността, ако не се носят поддържащи корема колани, коремните стени се преразтягат и може след раждането да остане трайно увиснал корем. Ако препоръчаните гимнастически комплекси и физиотерапевтични процедури не помогнат, тогава се търси помощта на естетичната хирургия.
Макар и много рядко, по кожата на бременната жена се появяват специфични за бременността кожни заболявания, като херпес на бременните, тежък неприятен сърбеж и др., които след раждането обикновено преминават без лечение. .
Бъдещите майки не трябва да се отказват през бременността от козметични грижи и процедури освен ако не понасят миризмата на козметичните средства. Останалите хигиенни и козметични грижи са същите както преди забременяването, като се избягват горещите процедури и енергичните масажи.
По-важно е след раждането жената да възстанови своята фигура и да полага грижи за своите гърди през време на кърменето. Особени хигиенни грижи трябва да се полагат за гръдните зърна, за да се избягнат нараняването и инфектирането им, което може да доведе до сериозни деформации на бюста. Родилката трябва Да спазва съветите на акушерката и лекаря.
Най-добре е гимнастическите упражнения, засилващи коремната преса, да се проведат след раждането за по-бързо прибиране на отпуснатия корем.
Предлагаме комплекс от гимнастически упражнения за тази цел:
Първи ден.
1. Жената е легнала на гръб. Ръцете са надолу до тялото. Повдигане на ръцете встрани и нагоре (вдишване), приближаване на дланите, прибиране на ръцете, свиване в лакътните стави, отпускане надолу по тялото (издишване).
2. Същото изходно положение. Повдигане на краката, свиване в колената. Стъпалата се приближават при седалището (вдишване), краката се свалят (издишване).
3. Същото изходно положение. Краката са свити в колената, стъпалата са доближени до седалището, ръцете са под главата. Повдигане на таза над пода с опора на стъпалата и раменния пояс (вдишване), пускане на таза към пода (издишване). При вдишване анусът се прибира навътре, при издишване се издува навън. Упражнението се нарича полумост.
4. Същото изходно положение. Ръцете са надолу до тялото, родилката се обръща на дясната страна, левият крак се сгъва в коляното с приближаване на коляното до гърдите (издишване), кракът се изправя, без да се поставя на пода (вдишване). Упражнението се повтаря и на другата страна.
5. Повторение на първото упражнение.
Втори ден.
1. Първо упражнение също като първия ден.
2. Жената е легнала на гръб. Ръцете са надолу до тялото. Сгънати в колената, краката се повдигат към гърдите (издишване;, изправяне на краката и връщане в изходното им положение (вдишване).
3. Полумост (вж. по-горе).
4. Същото изходно положение. Ръцете са надолу до тялото. Родилката се обръща на дясната страна, левият крак се сгъва в коляното с приближаване на коляното до гърдите (издишване), кракът се изправя, без да се поставя на пода (вдишване). Същото упражнение се повтаря на другата страна (с другия крак).
5. Жената е в легнало положение (на гръб). Ръцете са надолу, прилепени до тялото. Повдигане на ръцете встрани и нагоре (с леко пляскане). Прибиране на ръцете чрез свиване в лакътните стави и спускане бавно надолу по тялото (издишване).
Трети ден. 1. Същото упражнение както първия ден.
2. Жената е легнала на гръб. Ръцете са надолу до тялото. Свити в колената, краката се повдигат към гърдите (издишване), изправяне на краката нагоре под ъгъл 45 градуса и отпускане на краката към леглото (вдишване).
3. Полумост (вж. по-горе).
- 4. Същото изходно положение. Ръцете са надолу до тялото. С опиране на лактите се сяда (издишване). Движенията започват с повдигане на главата, сгъване на гръбначния стълб, опиране на лактите (вдишване).
5. Същото изходно положение. Ръцете са надолу до тялото. Бавно сгъване на краката в колената (вдишване), изправяне на краката (издишване).
6. Повтаряне на първото упражнение.
Четвърти ден.
1. Първото упражнение от първия ден.
2. Лег на гръб. Ръцете са надолу до тялото. Сгънати в колената, краката се повдигат към гърдите (издишване), изправяне на краката под ъгъл 45 градуса и сваляне на пода (вдишване).
3. Полумост (вж. по-горе).
4. Лег на гръб. Ръцете са на кръста. Без опиране на лактите сядане, наклоняване напред, като ръцете докосват върха на пръстите на краката (издишване), бавно лягане (вдишване).
5 и 6. Лег на дясната страна, свиване на левия крак, приближаване на коляното към гърдите, изправяне на крака, без да се отпуска на пода (повторение 4-6 пъти). След това обръщане на корем, сгъване на краката в колената, бавно изпъване на краката (повторение 4-6 пъти) и обръщане на гръб.
7. Повторение на първото упражнение.
Пети ден.
1. Същото упражнение от първия ден.
2. Лег на гръб. Ръцете са надолу до тялото. Изпънати, краката се повдигат нагоре под ъгъл 45 градуса (издишване), бавно отпускане към пода (вдишване).
3. Полумост.
4. Лег на гръб. Бавно сядане (с различни положения на ръцете – към плещите, под главата, скръстени на гърдите), наклоняване напред, допиране с ръцете пръстите на краката (издишване), бавно лягане (вдишване).
5. Лег на гръб. Ръцете са надолу до тялото. Двата крака са стегнати в колената. Последователни движения на краката подобно каране на велосипед.
6 и 7. Същите упражнения както четвъртия ден.
8. Повторение на първото упражнение.
Шести ден. Същите упражнения както на петия ден, само се увеличава броят на движенията.
Всички упражнения трябва да се извършват с бавен темп, с нормален ритъм, при дълбоко дишане, от 4. до 10 пъти в зависимост от общото състояние на жената. С упражненията не трябва да се злоупотребява, те трябва да се извършват под контрола на специално подготвено лице (методист).
Възстановяването на красивата фигура на жената след раждането и отстраняването на останалите след бременността козметични недостатъци (хлоазма, стрий и др.) са напълно възможни, но не трябва да се забравя, че това е процес, за който се изискват време и търпение. Необходимо е обаче строго да се спазват правилата, продиктувани от медицината и хигиената. Докато родилката изчаква възвръщането на предишната си красота, тя трябва да полага известни козметични грижи. Така се отстраняват незабелязано за околните някои козметични недостатъци, останали от бременността. Разбира се, трябва да се помни, че приложените козметични средства не трябва в никакъв случай да вредят на детето. За тази цел родилката трябва да търси помощта на опитни лекари козметолози. Опасно е младата майка да подражава на околните или да слуша съветите на самозвани „козметички“.
За красотата на младата майка е много важно душевното й състояние. Тя трябва да води спокоен, нормален, напълно уравновесен живот: редовен сън, почивка, целесъобразно хранене, ежедневна разходка и гимнастика и ако има необходимите условия, лек спорт и туризъм. Родилката трябва да изпълнява съветите на акушерката и лекарите.
Младата майка трябва постепенно да се включва в трудовия процес на своя дом. Родилката трябва да избягва прането на пелените с новите сапунени прахове, защото много често се получава екзема на ръцете. Трудът и заниманията около детето запълват живота на майката, водят до духовно удовлетворение за изпълнен биологичен и социален дълг. Грижите и радостите, които доставя новороденото дете, засилват женствеността и красотата на младата жена.
Красотата на майката обаче не трябва да бъде самоцел. Красотата на майката и красотата на нейното дете са неделими. Детето
разкрасява майката и без него нейната красота е незавършена. Затова грижите за вида, здравето, възпитанието и облеклото на детето трябва да осмислят живота на майката. Чрез детето жената усъвършенства своя естетичен вкус и получава стимул за собственото си разхубавяване. Не случайно има учени, които поддържат мнението, че майчинството е школа за разцъфтяване, за разкрасяване на жената. Именно чрез това единство на майка и дете се постига осмисляне на женската красота. Детето е огледало на майката. Чрез него тя не само завършва своята красота, но предава, продължава, повтаря хубостта си. Предавайки на своето поколение красотата, тя я усъвършенства.

От сутрин до вечер краката носят „безропотно“ тежестта на тялото, и то обикновено обути в неудобни, с високи токове Обувки. Широко разпространено е становището, че елементарните хигиенни грижи са достатъчни, но краката си отмъщават с дребни коварства: мазоли, враснали нокти, изкривени пръсти, плоски ходила, гъбични заболявания.
Козметиката на краката е неразделна част от козметичните грижи за цялото тяло. Добре поддържаните, без ортопедични и козметични дефекти крака повишават самочувствието на жената.
Първо и най-важно условие за запазване доброто състояние на краката е удобната обувка. Стремете се да съчетаете удобното с красивото.
Удобни и здравословни са обувките със средно високи токове 3 – 4 см. Обувки с много високи токове използвайте в официални случаи, но не и в ежедневието. Избягвайте обаче също и обувки със съвсем ниски токове.
Много, тесните и с остри върхове обувки водят до нарушаване на кръвообращението, до образуване на мазоли и различни деформации на краката.
Краката трябва да се проветряват, да са в непрекъснат досег с въздуха. През зимата това трудно се осъществява, затова когато сте в къщи, оставайте поне един час боси – без чорапи и без домашни пантофи. Лятно време носете отворени обувки на бос крак. Това ще ви помогне да предотвратите някои козметични недостатъци на краката.
Запомнете, че чорапите и обувките трябва да се сменят всеки ден. Дори ако имате само два чифта обувки, трябва да ги сменяте всеки ден, за да могат да изсъхнат от потта, да се проветрят и да не се деформират преждевременно.
А сега да видим от какви грижи се нуждаят краката.
Кожата на краката трябва да бъде гладка и стегната, затова за нея трябва да се полагат същите грижи, както за цялото тяло – вода, сапун, кремове, масла, масажи, гимнастика.
Особено полезни са сухите четкови масажи на краката. С две четки със средно твърди косми (които трябва да бъдат строго индивидуални) четкайте с кръгови движения краката, като започнете от ходилата и движите четките нагоре до ингвиналните гънки. Четките в двете ръце извършват синхронни движения. Четкането продължава, докато кожата се зачерви. След това краката се намазват с някакъв мазен крем или с масло за тяло и се правят леки поглаждащи движения с пръстите на ръцете (в същата посока както при четковия масаж) за успокояване на кожата.
Формата на краката не може да се измени, но излишните натрупвания на тлъстини могат да се премахнат чрез енергично ежедневно масажиране. Започва се от глезените, като с пръстите на ръцете се правят малки кръгови движения около кокалчетата. Следва силно размачкване на прасците. Тлъстините в подколенната ямка се отстраняват с енергични поглаждащи движения с гърба на китката, като ръцете се редуват. За масажиране на бедрото ходилото се обляга на стол и отпуснатата по този начин бедрена мускулатура се овалва между двете длани от коляното нагоре.
Масажите трябва да се комбинират с поставянето на компреси и с гимнастически упражнения.
Вечер краката се обуват в памучни чорапи, които са натопени в леко подкиселена или подсолена вода. Отгоре се обуват вълнени чорапи. Компресите се оставят да действат цяла нощ. Правят се поне три пъти седмично до получаване на желания резултат.
Гимнастическите упражнения за отслабване на прасците са следните:
1. Правят се пет крачки на пръсти, пет крачки върху външния ръб на ходилото, пет крачки на пети. Повтаря се 10-15 пъти.
2. Обикаля се стаята с много ситни стъпки в продължение на 4-5 минути, като се ходи ту върху външния ръб на ходилата, ту върху вътрешния ръб.
3. Поставя се кърпичка на пода и с пръстите на краката се хваща и повдига. Повтаря се по 10 пъти с всеки крак.
При дебели глезени се правят следните упражнения: 1. Сяда се на пода със свити в коленете крака. Ходилата се сгъват и разгъват в глезените стави, като ту пръстите, ту петите опират пода. Повтаря се 10-15 пъти. След това краката се изпъват в коленете, без да опират в пода, и със стъпалата се описват по десет кръга вляво и вдясно. Въртенето се извършва с глезените стави.
При общо равномерно натрупване на тлъстините се препоръчват следните упражнения:
1. От положение мирно тялото се повдига на пръсти и се отпуска на целите стъпала. Темпът отначало е бавен и постепенно се ускорява. Цялото тяло трябва да пружинира. Повтаря се 40-50 пъти.
2. Правят се подскоци на едно място с прибрани, изпънати в коленете крака. Изпълняват се 20-30 подскока.
3. Скачане на въже със събрани, изпънати в коленете крака. Започва се с десет малки равномерни скока. Спира се и се прави кратка почивка с дълбоки вдишвания и издишвания, след което отново се скача. Броят на скоковете през деня е произволен и зависи от
тренираността.
4. От положение мирно единият крак се повдига напред, докато образува прав ъгъл с тялото. Ръцете са протегнати напред на височината на раменете. От това положение се правят 5-6 подскока. Сменя се с другия крак.
5. От клекнало положение единият крак се изнася напред и без да се свива в коляното, се описва полукръг, после се прибира. Повтаря се 5 пъти, след което се сменя с другия крак.
Тези гимнастически упражнения са ефикасни, когато се провеждат всеки ден, и резултатът може да се забележи едва след 1-2 месеца.
За отслабването на краката помагат карането на велосипед, изкачването на стълби, ходенето във вода (море или река).
Много жени се оплакват от постоянно студени крака с груба кожа, покрита със синкаво червеникави петна. Това състояние е признак на влошено кръвообращение на краката. Тук освен обикновените грижи са необходими и сменящи се бани: вземат се два дълбоки съда – единият с гореща, а другият със студена вода. Краката се поставят за 2 минути в горещата вода и след това за 5-10 секунди в студената. Процедурата се повтаря 5-6 пъти и винаги завършва със студената вода. След банята краката се избърсват и намазват с крем. Тези бани стимулират кръвоснабдяването на краката и подобряват еластичността на кръвоносните съдове. Полезно е след баните да се прилагат четкови масажи. Главното е през зимния сезон да се носят по-плътни топли чорапи.
Синкавите, змиеобразни кръвоносни съдове по краката са признак за трайно разширени капиляри. Появяват се при много пълни хора и при стоящи професии. За предотвратяване и лечение на този козметичен дефект се използват всички средства, които подобряват еластичността на тъканите на кръвоносните съдове: четкови масажи, сменящи се бани. Полезни спортове за това състояние са карането на колело и плуването.
При разширени вени лечението се провежда от лекаря. Когато заболяването е в началната си форма, може да се предотврати
по нататъшното му развитие. Преди всичко трябва да се избягват горещите бани и масажите на краката, ластиците, обувките с високи токове, както и сядането с кръстосан върху коляното крак, тъй като всичко това води до влошаване на кръвната циркулация и задълбочаване на заболяването. Извършвайте и ежедневни гимнастически упражнения:
1. Легнете на гръб върху пода с изпънати, но прибрани крака и ръце до тялото. Много бавно, без да ги свивате в коленете, повдигнете краката, докато образуват прав ъгъл с тялото, след което ги отпуснете, докато се върнат в изходно положение. Повтаря се 10-15 пъти.
2. Изходното положение е както при първото упражнение. Повдигнете краката, докато образуват прав ъгъл, и в това положение „карайте колело“ във въздуха в продължение на 4-5 минути.
Системата йога препоръчва като много ефикасно упражнение срещу разширени вени позата „свещ“. Ляга се на гръб, ръцете са край
тялото с длани, опрени на пода. Повдигат се краката (без да се свиват в коленете) нагоре, докато образуват с пода ъгъл от 30 градуса, опъват се пръстите и се задържа в това положение 5-10 секунди. Повдигането на краката продължава до получаването на прав ъгъл с тялото и се задържа също 5-10 секунди. След това се повдига и тялото заедно с краката, докато цялата му тежест падне върху плещите. Ръцете подпират тялото в областта на кръста. Брадата е притисната до гръдния кош. В това положение се задържа 30 секунди, а след това постепенно се връща в изходното положение, задържайки се 5-10 секунди във всяка от фазите.
Първата седмица задържането в позата „свещ“ е 30 секунди, като след това времето се удължава с 1 секунда на всеки два дни, докато се достигне до 3 минути.
При редовно, ежедневно упражнение на позата „свещ“ по силата на гравитацията кръвта се оттича безпрепятствено от вените, което облекчава значително тяхната дейност.
Плоските стъпала са ортопедичен дефект, който се дължи на слабост на мускулатурата и сухожилните връзки. Поради това сводовете на ходилата спадат.
Плоските стъпала причиняват болки, неудобство при ходене, отоци, а по-късно водят и до други деформации на ходилата. Целта на лечението е една – да се предотврати по-нататъшното спадане на сводовете и да се заякчат мускулите и сухожилните връзки.
Преди всичко трябва да се потърси консултацията на ортопед, за да се определи степента на спадането на свода, и да се изработят подходящи ортопедични стелки за обувки, които трябва да се носят постоянно. Абсолютно се забранява носенето на обувки с много високи токове и на обувки тип мокасини със съвсем ниски токове. Подходящата височина на токовете при плоски стъпала е от 3 до 4 см. Освен това са необходими ежедневни упражнения за укрепване на мускулатурата и на сухожилните връзки на ходилата.
1. Сутрин и вечер в продължение на 10 минути ходете само на пръсти с боси крака.
2. Вземете две чинии, в едната от които поставете пясък. Седнете на стол и поставете двете чинии на пода пред краката. С пръстите на краката загребвайте пясък от едната чиния и поставяйте в другата чиния. Упражнението продължава, докато пясъкът се пренесе в другата чиния.
3. Вземете дебела точилка и с ходилата си „точете“ по пода в продължение на 8-10 минути.
Ходенето с боси крака по пясък, чакъл или окосена ливада е много полезно, тъй като боцкането по кожата на ходилата предизвиква нервно-рефлекторно свиване на мускулите и ги тренира и укрепва.
Много жени получат отоци на Горната част на стъпалата и около глезените, без да имат някакво заболяване. Това обикновено се дължи на дълго стоене в право положение или на дълго седене със спуснати надолу крака. Най-често обаче се дължи на неправилно положение при сядане, с кръстосан върху коляното крак, сядане на висок стол, при което краката не опират пода, а висят във въздуха, както и сядане на много ниски и дълбоки кресла. Във всички тези случаи се нарушават кръвната и лимфната циркулация, получава се венозен и лимфен застой, чийто резултат са отоците. Затова е необходимо всяка вечер, след приключване на дневните задължения, да се легне на пода, краката да се повдигнат високо и да се опрат на стената. Остава се в това положение 10 минути. След това краката се разтриват енергично с линеарни движения от ходилото и глезените към коляното.
Сериозен козметичен дефект е прекомерното окосмяване на краката при жените. Окончателното премахване на космите може да се извърши само в козметичен салон с помощта на епилация, което обаче е скъп и бавен метод. В домашна обстановка могат да се използват различни методи и средства, които обаче са с нетраен ефект.
Бръсненето и употребата на депилатоари са средства с най-краткотраен ефект. При тези методи космите се прекъсват на нивото на кожата и след 1 -2 дни не само отново се появяват, но с течение на времето стават и по-твърди и остри.
Обезкосмяването с коломаска е по-подходящо, тъй като тя изтръгва космите от техните гнезда и те растат по-бавно и постепенно оредяват.
Просто и ефикасно средство за премахване на космите е камъкът от пемза. Окосмените части се сапунисват и внимателно и продължително се трият с пемзата, след което се измиват и намазват с крем. Ако това третиране се прави 2 пъти седмично, с течение на времето космите опадват и престават да растат. Резултатът настъпва по-бързо, ако вместо да се сапунисват, окосмените части се намажат с 6% кислородна вода и след това се трият с пемза.
Ако не желаете да премахнете космите, направете ги незабележими чрез изрусяването. Прави се маска от 50 г кислородна вода, 10 капки амоняк и обикновено брашно, за да се получи консистенция на кашица. Маската се нанася върху окосмените части и се оставя да действа 10 минути. След това краката се измиват с топла вода, изплакват се с подкиселена вода (1 чаена лъжичка оцет или лимонов
сок на 500 г вода) и се намазват с мазен крем. Манипулацията се прави 2-3 пъти седмично до пълно изрусяване на космите, а след това един път седмично като поддържаща процедура. По този начин космите стават светли и трудно забележими, а освен това с течение на времето се изтощават, стават лесно чупливи и опадват.
Изпотяването на краката е нормален физиологичен процес. Едва когато потенето се засили извънредно много, то става заболяване. Много често сами спомагаме за появата му: не провеждаме всекидневни хигиенни бани, носим обувки с гумени подметки или непрекъснато обувки и чорапи, не сменяме всекидневно чорапите и обувките и т. н. Силно потящите се крака са неприятен козметичен дефект, но по-важното е, че това състояние може да доведе до възпалителни заболявания, гъбични заболявания и др.
Тук помагат всекидневните бани на краката. Още по-ефикасни са баните с билки, които намаляват потенето и действат обезмири-сяващо:
1. 200 г ситно нарязани листа от смрадлика се заливат с два литра вряла вода. Запарката се оставя да изстине, след което се прецежда. Краката се накисват в тази запарка 10 минути.
2. 300 г дъбови кори се варят 30 минути в 2 литра вода. След прецеждането се добавя 2 литра обикновена вода. Банята на краката в тази отвара трае 20-30 минути.
След баните краката не се изплакват с обикновена вода, а само се подсушават. Сутрин, преди обуването на чорапите, краката се
дезодорират с подходящ дезодорант. Винаги, когато е възможно, трябва да се ходи с боси крака.
Често пъти между пръстите на краката се появяват силни сърбежи, които са придружени с размекване на кожата. За да се избегне това страдание, краката трябва много щателно Да се подсушават след всяко миене. Необходимо е също така да се ликвидира и обилното потене. Ако обаче причината е гъбично заболяване, трябва да се потърси помощта на дерматолог. Самолечението в този случай е безсмислено.
Мазолите са некрасиви и болезнени образувания, получени от продължително триене на кожата или притискането й към подлежащи кости. От дразненето зародишевият слой започва усилено да образува клетки на мястото на натиска. След време роговият слой задебелява и ако не може да расте нагоре (поради натиска), клетките се вроговяват в дълбочина и образуват жило, което притиска -нервните окончания и причинява болка. Най-честата причина за мазолите са тесните обувки.
При леки и повърхностни вроговявания се прави баня на краката, като през време на банята мазолите се изстъргват с пемза. След подсушаването на краката върху мазолите се поставят специални пластири с лекарство. Това се прави всеки ден до излекуването на мазолите. Трябва да се внимава пластирите да не попаднат на нормална кожа, защото могат да предизвикат възпаление.
При големи мазоли с дълбоки жила самолечението е нежелателно. Тук имат думата педикюристите, които разполагат със специални инструменти.
Врасналият нокът причинява силни болки у твърде много жени. Най-честата причина е носенето на тесни обувки, които притискат върха на нокътя и той враства в подлежащите меки тъкани. Също и много високите токове могат да причинят това врастване, тъй като пръстите на краката непрекъснато се притискат напред и надолу при ходенето. Обикновено се засяга големият пръст, понеже е най-издаден. Друга причина за враснал нокът е и погрешното изрязване на ноктите, които се закръглят както при ноктите на ръцете.
За да се избегне това болезнено състояние, ноктите на краката трябва да се изрязват в права линия и не много ниско. И при децата трябва да се внимава и да не се изрязват ъглите на ноктите.
Ако всичко това се пренебрегва, външният ъгъл на нокътя враства в меките тъкани, нокътната кожичка се зачервява, мястото става силно болезнено и може да се появят тежки възпалителни Процеси. Когато има развит възпалителен процес, лекарската намеса е задължителна. В началния стадий обаче можете да си помогнете и сами: Правете ежедневни бани с лайка с времетраене 15 минути. След избърсването на краката отделете врасналата част на нокътя от подлежащите тъкани и под него поставете малко памучно тампонче, напоено с йодна тинктура. За да има ефект, докато трае лечението, е необходимо да се носят по-свободни обувки. Лечението е завършено, когато нокътят е израснал и е отрязан в права линия и не много ниско, за да не може отново да врасне.
Естетичният вид на краката изисква редовно, ежеседмично правене на педикюр. Краката се накисват в гореща сапунена вода за 15 минути, след което се изплакват и избърсват. Изрязват се ноктите в права линия, и то наравно с върховете на възглавничките на пръстите (нокътят не трябва да бъде по-навътре) и се заглаждат с пила. С обвит с марличка палец на ръката се изтикват кожичките назад към нокътното легло. След това с дървена или кокалена клечица (в никакъв случай метална) се Почиства нокътят от остатъците на кожичките. Може върху клечицата да се навие памуче, напоено с кислородна вода, което улеснява почистването и същевременно действа дезинфекционно. След завършване на почистването пръстите се изплакват и намазват с крем. Лакът на краката трябва да бъде в същия тон както на ноктите на ръцете. За да бъде траен, лакът на ноктите на краката се нанася на три пласта. При първото нанасяне четката се движи от основата на нокътя към върха. След като засъхне първият пласт, нанася се вторият, като четката се движи в напречна посока от единия страничен край на нокътя до другия. Третият пласт се нанася като първи“.
Ако състоянието на ходилата е добро и няма козметични дефекта, нуждаещи се от лечение, тогава се прави само профилактика. Тя се състои от ежедневни топли бани с по следващо намазване с мазен крем. Два пъти седмично се правят бани с морска сол, борови иглички или розмарин за подобряване на кръвната и лимфната циркулация. Баните траят 15-20 минути, като във водата се правят различни движения с пръстите и в глезените стави за подобряване на гъвкавостта им.

Изпотяването има важно физиологично значение – чрез потта се отделят някои отпадъчни вещества (готварска сол, пикочна киселина и др.) и се регулира телесната температура. Нормалното изпотяване е невидимо. Повишено изпотяване може да се наблюдава през летните горещини у хора, които се занимават с интензивен труд, работят на горещо (огняри, пекари) или приемат много гореща или много люта храна, при. силни душевни изживявания (страх, смущение, срам) и пр. Особено е увеличено потенето у младите момичета в пубертета и у жените в критическа, възраст. Силно се изпотяват и пълните хора. Изпотяването е повишено и при горещ и влажен климат. Обилно изпотяване има и при редица заболявания – бъбречни, сърдечни, базедова болест, при някои нервни заболявания, при простудни и някои инфекциозни заболявания (малария, туберкулоза и др.), при употреба на някои лекарства (пилокарпин и др.). Много често обаче причината за прекомерното изпотяване на може да се открие.
Изпотяването е общо и местно. Общото изпотяване се среща у пълните хора и при някои вътрешни заболявания. Местното изпотяване засяга отделни части на тялото. Най-често се наблюдава двустранно изпотяване в подмишничните ямки, особено у пълните хора, което в много случаи довежда до възпаление на кожата и създава условия за лесно инфектиране с гноеродни микроби и гъбички.
Изпотяването на дланите се среща най-често в периода на половото съзряване и е много неприятно, защото дланите са винаги влажни и лепкави. Понякога изпотяването на дланите е толкова силно, че епидермисът се размеква и затруднява изпълнението на служебните задължения.
Потта нормално няма миризма, но тя може да придобие твърде неприятна миризма, след като бъде примесена с мастна секреция и след като настъпи разлагане под действието на намиращите се на повърхността на кожата микроби. Разлагане може да се получи и на отделените частици от епидермиса, особено между гънките на пръстите на краката. Силно неприятна е миризмата на потта в подмишничните ямки и слабините гънки (апокринни потни жлези). Лошата миризма в тези случаи се дължи на бактериалния разпад на потта, на роговото вещество и на други органични материи, при което се освобождават ненаситени мастни киселини и амонячни съединения с лоша миризма. Потта се оцветява най-често в подмишниците. Тя може да бъде жълта, червена, синя, зелена. Като причина се приема наличието на цветообразуващи бактерии и на багрила от телесен произход, получени при обменни смущения от медикаменти и други токсични продукти.
При лекуването на прекомерното изпотяване е необходимо цялостно и щателно изследване на болния. Откритите заболявания се лекуват. Препоръчва се храна, бедна на подправки (солени, люти и др.). Употребата ла алкохол също трябва да се избягва.
При прекомерно изпотяване са необходими редовно къпане, чести измивания и смяна на бельото и чорапите. Бельото и чорапите в такива случаи трябва ла бъдат от естествени материи (памук, коприна). Найлоновото бельо и чорапи не попиват потта. Носенето на обувки с гумени подметки е недопустимо.
Правилно е подмишничните ямки да се измиват ежедневно с хладка вода и доброкачествен сапун, след което да се подсушават добре и да се пудрят с някоя антисептична и адстрингентна пудра. Един път седмично подмишничните области се намазват с 5% разтвор на формалин, смесен с равни части глицерин и спирт. Космите под мишниците може да се подрежат с ножица. Те не се бръснат, тъй като улесняват изпарението на потта.
При изпотяване на дланите преди всичко трябва да се лекува вътрешното или нервното заболяване. Необходимо е строго спазване на хигиената: често измиване на ръцете и намазване с адстрингентни течности. Най-добре действа 5-10% формалинов парфюмиран разтвор (с ментолово масло). Добро средство срещу изпотяването на ръцете е облъчването на слънце (най-добре на море) или с ултравиолетови лъчи. Облъчването на рентген отстранява изпотяването, но крие опасност от получаване на тежко възпаление на кожата.
При прекомерно потене на краката се препоръчва измиване всеки ден, най-добре вечер, с хладка вода и сапун или с бледорозов разтвор на калиев хиперманганат (той обезмирисва краката). Препоръчва се също така и измиването със спирт за горене и хладка вода (на 1 литър вода една супена лъжица спирт). Добре действат против потенето баните с дъбови кори. При по-силно потене най-добро средство остава намазването вечер (след баня) на краката с 5-10% формалинов разтвор и напудрянето сутрин с уротропинова адстрингентна пудра, обуването на чисти памучни чорапи. След спиране на потенето тези средства се използват профилактично един-два пъти седмично. Помнете, че при някои чувствителни хора формалинът причинява възпаление на кожата и затова при тях не се препоръчва!
Под формата на течност, крем или като твърда форма на пазара се намират различни фабрични противопотни и дезодориращи средства.