Правилното дишане разхубавява, подмладява и удължава живота. Това са знаели още древните културни народи и са отдавали голямо значение на дишането. Знаем го и ние, но не правим нищо, за да подобрим дишането си. Дишането и кръвообращението са тясно свързани. При непълноценно дишане кръвта не се обогатява достатъчно с кислород, който е необходим за живота и дейността на всяка отделна клетка на нашия организъм. Като резултат се получават бърза умора, главоболие, лошо настроение, без да говорим за някои тежки упражнения, които могат да настъпят.
Мнозинството от хората дишат неправилно, автоматично. А дишането е единствената вегетативна функция, която може съзнателно на се управлява, да се контролира. Правилното дишане подобрява дейността на дихателната система, осигурява достатъчно кислород
на организма, успокоява нервната система. Затова правете редови дихателна гимнастика.
Сутрин след събуждането не ставайте веднага от леглото. Обтегнете се хубаво, протегнете ръцете си над главата и вдишайте. И1 дигнете главата и тялото до седнало положение, наведете се и докоснете пръстите на краката, като същевременно издишате въздуха.
Застанете пред отворения прозорец и издишайте дълбоко през леко разтворените устни, като че ли произнасяте буквата „ф“. След това вдишайте дълбоко през носа. Повторете упражнението 5 пъти?
Легнете в леглото, свийте краката в коленете и вдишвайте и издишвайте само с корема. Повторете 6 пъти.
В легнало положение издишайте през леко разтворени устни, като свиете силно коремните мускули. Направете пауза от няколко секунди. Вдишайте бавно през носа, като издувате силно корема. Отново, направете пауза през няколко секунди. Повторете 8 пъти.
Застанете отново, пред отворения прозорец с вдигнати над главата ръце. Сваляйте ръцете встрани, докато опрат до тялото в положение „мирно“, като същевременно бавно и дълбоко издишвайте. По същия път вдигнете бавно ръцете над главата в изходното положение, като бавно и дълбоко вдишвайте.
През време на дълбокото дишане избягвайте всякакво форсиране. При дълбокото вдишване не повдигайте раменете, а ги оставете отпуснати. Не забравяйте, че дълбокото издишване е толкова важно колкото и дълбокото вдишване. Винаги вдишвайте през носа и издишвайте през устата.
След дихателните упражнения следва утринната гимнастика. Какъв комплекс от упражнения ще изберете, зависи от вашето телосло жение и тренираност. Комплексът упражнения, предавани сутрин п радиото, са много подходящи за поддържане на тонуса, за освежаване и включване в дневния ритъм. Накрая на упражненията направел енергичен масаж на цялото тяло със суха четка и вземете топъл, след това студен душ. Разтрийте добре тялото с хавлиена кърпа дезодорирайте местата, които най-много се потят, и се облечете.
Залейте 1 супена лъжица лайка с 1 чаена чаша вряла вода, покрийте съда и оставете да се запари 10 минути. Прецедете, подсладете течността с 1 чаена лъжичка мед и я изпийте на гладен стомах бавно на глътки. Този билков чай действа изключително добре на тена на лицето.
Козметичното третиране на лицето е дадено в специален раздел.
Може би ще кажете, че всичко това е много, че нямате време. Напротив, това е минималното, което можете да направите за здравето, младостта и красотата си, а те не идват даром – те трябва да се заслужат. И не оставяйте за утре, а започнете още днес.