Всичко за жената

Звучи старомодно, но един добър нощен сън, е^най-ефикасният тоник, който може да имате. Повечето хора се нуждаят от шест или седем часа сън и вие „горите свещта от двата й края“, ако редовно спите по-малко от пет.
Умореният мозък ви прави сънливи, повече отколкото умореното ви тяло. Мислете за мозъка като за батерия, която се зарежда по време на съня ви. Когато сте добре отпочинали и бодри, мозъчните ви клетки са пълни с онези химически субстанции, които са необходими за доброто интелектуално функциониране. Когато сте уморени мозъчните клетки са изчерпани. Сънят е форма на временна летаргия. Телесната температура спада, дишането става повърхностно и храносмилането практически спира, ето защо не се препоръчвала лягате с пълен стомах. За да спите добре:
• Позволете си около час преди лягането да се „проветрите“.
• Избягвайте чай, кафе, тютюн и други симуланти след 6 часа следобед. Една глътка може да ви помогне да се отпуснете, повече – ще попречи на съня ви.
• Топла баня преди лягане ще ви предразположи към сън, защото пренасочва кръвта от мозъка към кожата.
• Спалнята ви трябва да бъде хладна и добре проветрена, сънят ви няма да бъде спокоен, ако е задушно.
• Най-ефикасното средство за заспиване, познато в медицинската наука, е сексът.

Препоръките за диета се сменят така често, че човек просто не знае какво да яде днес и какво утре. Има три златни правила за здравословното хранене:
1. Подбирайте храни с високо съдържание на целулоза. Изследванията показват, че такава диета ви предпазва от карцином на червата, сърдечни заболявания и рак на гърдата. Такива храни са пресните плодове, зеленчуците, черния хляб.
2. Пълноценните въглехидрати са ви необходими. Намалете употребата на рафинираните въглехидрати, като напр. захар и сироп. Храните, съдържащи пълноценни въглехидрати, като пресни плодове и зеленчуци, доставят на организма необходимата му енергия, а заедно с това задоволяват нуждите му от минерали и витамини. Изследванията показват, че пълноценни въглехидрати има още в ориза, картофите, боба, зърнените храни. Те доставят бавно и равномерно енергия на организма.
3. Намалете употребата на мазнини. Тлъстите храни съдържат два пъти повече калории, отколкото въглехидратите и белтъчините и употребата им води до сърдечни и ракови заболявания. Наситените мазнини са най-вредните. За зехтина се смята , че понижава холестерола. Препоръчва се дневно само Ю % от калориите, необходими на организма, да бъдат доставяни от мазнините.
“ Здравата жена, редовно правеща физически упражнения, се нуждае от 2 000 до 2 500 калории. За да поддържате стабилно теглото си, трябва да изразходвате калориите, които сте приела с храната. Ако приемете 3 500 калории и те са в повече от енергийния ви разход, ще наддадете около половин килограм. Можете да го-смъкнете само ако изразходите повече енергията от тази, която обикновено изразходвате. Всекидневните физически упражнения тонизират мускулатурата ви, но те не изгарят калориите -само упорити физически упражнения всеки ден по един час в продължение на една седмица, могат да ви помогнат да свалите този половин килограм. Упражненията повишават метаболизма и заради това организмът се нуждае от допълнителни калории. Ако искате да намалите теглото си, трябва редовно да правите физически упражнения и да следите колко калории дневно приемате, особено за тези, идващи от тлъстите храни.

Името му е взето вероятно от моряшкия жаргон. Именно мо­ряците, за да запълват дългите си свободни часове по време на плаването, са връзвали декоративни възли. Полувъзелът е обик­новена бримка (клуп) през друга връв едва следващият полувъзел през същата връв оформя здрав възел. За декоративно връзване на възли са необходими почти винаги два полувъзела. Работния шнур прехвърляме около носещия. При това положе­ние посоката на носещия шнур определя посоката на редицата възли съставена от няколко полувъзела. Многото полувъзли на един шнур изглеждат почти като възли на плетена телена мрежа. За да придобием необходимата техника, вземаме 2 връв­чици, дълги около 20 см, и ги закрепваме една до друга както в  предишния пример.

Шнур а е носещ. През Него премятаме на предно работния шнур Ь. Прехвърляме шнур, а около шнур Ь така, че да се получи малка бримка (халка, клуп). След това прехвърляме отново шнур, а като внимаваме да попадне между двата клупа. При затягането държим носещия шнур изпънат. След като прикрепим до тях и други шнурове, може да за­вържем редицата полувъзли. С една редица такива полувъзли може да направим т. нар. зигзаг модел  ромбовидна розетка и многоцветен мотив.