Звучи старомодно, но един добър нощен сън, е^най-ефикасният тоник, който може да имате. Повечето хора се нуждаят от шест или седем часа сън и вие „горите свещта от двата й края“, ако редовно спите по-малко от пет.
Умореният мозък ви прави сънливи, повече отколкото умореното ви тяло. Мислете за мозъка като за батерия, която се зарежда по време на съня ви. Когато сте добре отпочинали и бодри, мозъчните ви клетки са пълни с онези химически субстанции, които са необходими за доброто интелектуално функциониране. Когато сте уморени мозъчните клетки са изчерпани. Сънят е форма на временна летаргия. Телесната температура спада, дишането става повърхностно и храносмилането практически спира, ето защо не се препоръчвала лягате с пълен стомах. За да спите добре:
• Позволете си около час преди лягането да се „проветрите“.
• Избягвайте чай, кафе, тютюн и други симуланти след 6 часа следобед. Една глътка може да ви помогне да се отпуснете, повече – ще попречи на съня ви.
• Топла баня преди лягане ще ви предразположи към сън, защото пренасочва кръвта от мозъка към кожата.
• Спалнята ви трябва да бъде хладна и добре проветрена, сънят ви няма да бъде спокоен, ако е задушно.
• Най-ефикасното средство за заспиване, познато в медицинската наука, е сексът.