Движението е здраве и превенция срещу болести. Всеки говори само за положителните страни от спортуването и никой не споменава за отрицателните. Случва се някои жени и мъже да се пристрастяват към всекидневните тренировки, за да извайват мускулите си. Те са хиперактивни, ентусиазирани и понякога чак дразнят с кипящата си енергия.

Сега ще обърнем внимание на рисковете за здравето от прекомерните тренировки. Японско изследване сочи, че жените, които спортуват твърде активно, навлизат в менопауза на доста ранна възраст. На експеримент се подложили над 300 жени на възраст между 35 и 56 години. Резултатите били в полза на по-мързеливите жени. При тях менструалният цикъл свършва десетилетие по-късно, отколкото при нежния пол, който лее пот във фитнес залата почти всеки ден.

С прекомерните упражнения трябва да внимават и двата пола, когато започнат да напредват с годинките. Опорно-двигателната система, не е „проектирана“ да издържа на големи натоварвания след една определена възраст. Контузиите стават по-сериозни и минават бавно или не минават изобщо. Мъжете трябва да внимават със сърдечно-съдовата система.

Влошаването на здравето важи с пълна сила и за хората, които пренебрегват тотално спорта. Разковничето се крие в уцелването на златната среда – упражнения по 2-3 пъти в седмицата, като количеството и вида им трябва да са съобразени с килограмите и възрастта на човека.