Има един уред, на който можете да комбинирате десетки варианти за упражнения без да са ви необходими голямо пространство и редовни посещения във фитнес залата. Представяме ви нейно закръглено височество топката. Фитнес-топката е истинско предизвикателство за издръжливостта на тялото ви и мускулите.


С меката играчка можете да натоварите всяка мускулна категория и да получите достатъчна доза кардио упражнения. Топката може да се използва дори от бременни жени, хора с наднормено тегло и спортисти, които имат контузия и искат да изолират една част от тялото си, за да натоварят друга. Този специален уред поема тежестта на тялото и позволява да тренирате само една мускулна група, а друга да оставите в покой, ако например имате изграден режим или страдате от мускулна треска.


Набавете си идеалната за вас топка. Фитнес помощниците имат различни размери. За да разберете кой е подходящ за вас, просто седнете и вижте дали бедрата ви застават на една линия с колената. Не трябва да са нито по-високо, нито по-ниско. Погледнете на етикета до какво тегло може да издържа материалът, от който е направена топката. Някой са пригодени дори за над 25 килограма.


С какво толкова е полезна топката? Върху нея трябва да пазите равновесие, да балансирате тялото и тежестта си, като заемете определена поза. Така вие ще правите упражнението си, докато се опитвате да запазите равновесие върху еластичната повърхност.

Хората често се оплакват от болки в кръста заради коремните преси. С фитнес-топката няма болезнени ситуации и проблеми. Просто изберете 4-5 упражнения и направете по 12-16 повторения от всяка серия без почивка. След това си починете няколко минутки и повторете отново цялата програма.


Правете това 3-4 пъти седмично за около месец и веднага ще установите, че има разлика. Отпуснете се и дайте на тялото ви порция стегнати мускули!


Видео: