Човекът все още не е съумял да достигне до разковничето за здравословното хранене. Диетолозите непрекъснато измислят нови начини за справяне със затлъстяването и посягането към грешните продукти, които ни изкушават от витрините и рафтовете на супермаркета. Учени са убедени за 10 компонента, които трябва да присъстват на трапезата ни, ако наистина искаме да живеем правилно и в хармония с природата. Ето ги и тях:
Добрите мазнини – До скоро под думата „обезмаслено” си представяхме, че непременно консумираме нещо здравословно. Дълбоко сме се лъгали. Не бива да се отказваме от мазнините с лека ръка. Именно омега-3 мастните киселини, които се съдържат в рибата, рибното масло, зърнените храни, семената и ядките са изключително полезни.
По един жълтък на ден - Спрете да използвате най-ценната съставка на яйцето за домашни маски за коса и лице. Смело похапвайте жълтата сърцевина. В нея се съдържа холин. Веществото е важно за стените на мозъчните клетки. Съдържа се и в маслото, фъстъците, соевите семена и овеса.
Национални кухни – Разнообразието в храната не само че доставя наслада за сетивата, но и е необходимо, за да се набавят всички необходими вещества за нормалното развитие и функциониране на организма. Най-полезните блюда са онези, които са преминали през процес на ферментация. Чуждата кухня е и добра предпоставка да се научи нещо повече за хората, културите и страните по света.
Не яжте, когато сте жадни. Много хора бъркат биологичната си нужда и ядат, когато всъщност им се пие. Диетолозите съветват, че ако усетите глад и не знаете какво ви се яде, то по-добре пийнете чаша вода. Ако след 20 минути все още сте гладни, значи наистина трябва да хапнете.
Картофите! Противно на схващанията, че зеленчукът е твърде калоричен, се оказва, че всъщност той е преди всичко страшно полезен. Успява да намали кръвното налягане. Затова хапвайте задушени, варени, печени и пържени. Е, ако сте на диета може да избягвате за малко пържения им вариант.
Шипка канела върху сладките и напитките. Подправката се бори успешно с високите нива на кръвната захар и холестерола. След 40 дни, през които сте я приемали ще имате 1-2 идеи по-здраво тяло.
Загубата на тегло не се постига с глад и строги диети, а с промяна на нагласата към начина на живот. Здравословният режим на хапване не бива да се превръща в мъчение, което да нарушава полезната рутина на съществуването ни.
Закуската не бива да се пренебрегва. Статистиката сочи, че хората, на които им се „отдава” да отслабват по-бързо всъщност се хранят добре сутрин. Така те не чувстват вълчи глад през остатъка от дена и не преяждат.
Червеното вино вае снагата. Жените, които са почитателки на ферментиралия гроздов сок са по-женствени и с фини. Не случайно във Франция смъртността от инфаркт е най-ниска в световен мащаб. Все пак спазвайте разумната мярка от чаша по време на вечеря или след това. Виното засилва метаболизма.
Ако приемате добавки, избирайте онези, които съдържат витамин Д и омега-3 мастни киселини.