Всеки път се заричаш, че следващата диета ще даде резултат. Започваш с голяма мотивация и вече си се представяш вталена и разкрасена. Но само след няколко дена ядене на трици и лудо постене започваш да проклинаш съдбата си и тайничко ти се приисква да гризнеш нещо пърженичко.

Джеси Нийланд е лична треньорка на холивудски знаменитости и твърди, че има начин да запазиш мотивацията си по време на цялата диета и да я издържиш, колкото и да е трудна. Виж как:

1. Сключи сделка със себе си – Помисли си само колко парички ще спестиш, ако се ограничиш от вредните храни. В края на диетата ще си по-слаба и с повече пари за пътувания, за дрехи и каквото ти хрумне.

2. Не хитрувай – Ако мамиш по време на диетата, то знай, че лъжеш само себе си. Записвай си в бележник всяко нещо, което ядеш, за да си наясно колко калории си опоскала за един ден. Бъди откровена със себе си и приеми реалността.

3. Не близвай алкохол – Никакво „само една чашка за вечеря“. Махни от дома си всичкия алкохол, защото той е носител на много калории и мазнини, които затормозяват черния ти дроб. Ако трябва дори подари алкохола на приятелите си или почерпи баща си. Не дръж скрити запаси нито на сладкиши, нито на пиячка. Рано или късно ще те изкушат!

4. Спи поне по 8 часа – така няма да ти се дояжда нещо сладко, за да си набавяш енергия със захар. Няма да ти е толкова криво и ще си по-свежа и бодра.

5. Цел – Помисли си само колко желана ще бъдеш от мъжката аудитория и в какви моделски дрешки ще влизаш. Целта винаги е супер силна мотивация.

6. Не стой гладна – така се започва с хранителните разстройства или с наваксването след диетата. Прекаленото лишаване само ще те изнерви и потисне. Хапвай, но балансирано и здравословно.

7. Яж малки порции, пълни чинията с плодове и зеленчуци – гледай по-голямата част от блюдата пред теб да са малки като количество и в тях да преобладават рибата, зеленчуците и пилешкото. Остави на страна белия хляб. Ставай от масата веднага щом почувстваш, че си сита. Как да почувстваш, че си сита ли?! Ами ще разбереш, когато вече не си освирепяла от глад и се чувстваш задоволена.

8. Дисциплина - Дай си сметка, че ако издържиш напрежението и графика на диетата ще се усъвършенстваш и ще се превърнеш в по-отговорен и силен човек!