Вярвате или не, но само 10 минути шведски масаж е напълно достатъчен, за да намали възпалението и да помогне за възстановяването на мускулите след физическо натоварване или тежка тренировка. 11 мъже са помолени да вземат участи е проучване. Те са подложени на много натоварена физическа тренировка, след което са взети проби от мускулната тъкан от краката на участниците преди и след началото на проучването. Мъжете са масажирани по десет минути с техниките на шведските масажисти. След края на така приятният масаж отново са взети проби. Пробите преди и след процедурите по разтриване са съвсем различни. Разликата е в наличието на по-малко количество от протеина NF-kB, който играе съществена роля в създаването на възпалителна реакция след тренировка и натоварване и води до болезненото усещане в мускулите.

Екипът по изследванията заключва, че масажът помага за възстановяването на клетките и повишаването на протеина PGC-1alpha, който увеличава производството на нови митохондрии. Последните представляват малки органели в клетките, които са от решаващо значение за генерирането на мускулна енергия, адаптацията и издръжливостта на организма при тежко натоварване.