Ако се чудите от на какво се дължи болката в корема от днешният тур по тичане в парка, отговора би могъл да е обилно нахранване и лоша загрявка. Другият вариант е да е от недостатъчно кръвоснабдяване на диафрагмата, което води до поява на спазми в нея. Друга причина е слабо развитата дихателна мускулатура при начинаещи. По време на спазмите се отделят сокове в червата за процесите на храносмилане. От спазъма червата започват да придърпват връзките към диафрагмата, а резултатът е същия - усещане за болка.

Усещате някаква болка в ляво, може би е причината се корени в препълнена с кръв слезка, от което се разтяга капсулата й, проявяваща се в болка. Вдясно на корема - може би е застой на кръв в черния дроб. Ако се пови някаква болка, където и да е:

- Спрете с тичането и направете дълбоко вдишване, след което се старайте максимално дълго да издишвате въздуха от белия дроб.

- Глътнете корема максимално много

- С помощта на трите пръста на ръката притеснете болното място, докато не усетите облекчение

За да предотвратите болката при бягане:

- Не се хранете обилно преди тренировка

- Загрявката преди тичане е абсолютно задължителна

- Опитайте да не пиете вода по време на тренировки

- През първите няколко минути контролирайте дишането

- Когато тялото е изправено, ще може да дишате пълноценно

- Темпото на бягане трябва да ви е комфортно

- през първите няколко тренировки носете еластичен спортен колан

Ако не сте тренирали до сега, болката би трябвало да се изпари за 10-15 минути. Не бива това да ви спира. Както всяко начало и това има своите трудни минути. Вие сте силна и ще ги превъзмогнете.