Какво да правим, за да караме велосипеда правилно, особено ако терена пред нас е сложен и труден за преминаване – като изкачването на баир.

Предварително планиране, постоянен ритъм, съхранение на енергията от достойна вело-закуска са само част от тактиките за бързо изкачване на стръмнини с колело. Когато изпъвате върхове, които са с лек наклон го правете в седнало положение с постоянно темпо. Ефективният ритъм в такива случаи е около 90 – 100 оборота в минута. Късите и стръмни хълмове изискват да влезете след засилка с по-висока скорост и след това да преминете на по-висока предавка при по-нисък ритъм. Останете седнали, за да ползвате набраната инерция, но при смяна на скоростите се изправите и използвайте тежестта на тялото върху педалите. Комбинацията от тези две техники ще ви помогне да се справяте по-лесно с изкачванията.

Не подценявайте силата на храната. Задължително вземете бутилка с вода, за да не се дехидратирате след потенето. Полезните храни са тези, които съдържат нуга, желе, ориз, както и бананите и смокините.

Да не подценяваме и волята. Все пак при липсата й, нещата няма да се получат.