Има няколко основни пречки за здравословното хранене, които не се стремим да премахнем от ежедневието си, защото не смятаме, че пречат особено много. И ги правим всеки ден, въпреки че не се чувстваме особено добре от тях.
Пропускаме основните 3 хранения и времето за тях, но наваксваме с преяждане по време на вечеря.
Пием много сладки и газирани напитки, които ни издуват и ни става тежко.
Изяждаме си цялата огромна порция, защото сме дали пари за нея, а и за да не хвърляме храна, тъй като това е грях.Закуската не е просто традиция или сутрешен ритуал. Тя дава сили на организма. Подготвя го за предстоящия ден и го защитава срещу стреса. Ако бъде пропусната до към 10 часа стомахът започва да стърже болезнено, нервите се изопват и ръцете започват да треперят от силното кафе, което пием за „добро утро”. Същото се отнася и за обяда – незаменим е.
Сладките напитки, с които помагаме на храната да се придвижи към стомаха по-лесно ни надуват. Не можем да преценим дали ни е тежко от храната или от напитките. Добавят и огромно количество калории.
Колкото е по-голяма чинията, от която ядем, толкова повече я пълним с храна. За да не преяждаме, трябва да използваме по-малки съдове за готвене и за сервиране. Особено ако живеете сами е добре да си правите сметката по колко готвите и дали не е в пъти повече от това, което ви е необходимо. Големите порции ни помагат да прекарваме с часове на масата, докато не си доядем. Особено, ако ни е вкусно много трудно спираме да ядем. Лягаме си с подути кореми, тежко ни е, а сутрин сме като пребити. Както се казва всичко е позволено, стига да се консумира с мярка.