За да сте притежателка на слаби бедра трябва да спазвате строг хранителен режим и да правите физически упражнения за стягане. За съвсем кратък период може да се превърнете в грациозна дама. Огледалото вече няма да ви плаши.

Упражненията за слаби бедра са лесни за изпълнение, но изискват постоянство. Ето няколко идеи за добри резултати.

Застанете прави с разтворени крака на широчината на раменете. Повдигнете ляв крак настрани, като го сгънете в коляното и насочите пръстите към вътрешната страна на дясното бедро. Пребройте до 5 и го свалете в изходна позиция. Повторенията са 40 на брой за двата крака, опорният крак трябва да е леко свит в коляното.

Второто упражнение е следното. Застанете на колене със сгънати лакти. Изнесете левия крак встрани и задръжте, докато преброите до 5. две серии от по 25 повторения за всеки крак са достатъчни.

Номер четири. Полегнете на една страна като долният крак е леко свит, а горният опънат. Повдигнете горният, докато се окаже паралелен на пода. Направете 25 повторения за крак.

Чаша хладка вода сутрин прави чудеса. Организмът ще изхвърли излишни токсини. Идеалната закуска за слаби бедра е овесени ядки и мюсли. Трябва да замените кафето със зелен чай с лъжичка мед. Задължително е през деня да пиете колкото се може повече вода, а избягвайте соковете и газираното. Избирайте стълбите пред асансьора. Направете си супичка и си хапвайте по-често. За обед си пригответе пилешко месо без кожата или риба. Под душа масажирайте проблемните участъци с гъба или ръце. Не носете прекалено тесни дънки, те нарушават кръвообращението и водят до поява на целулит. Ме кръстосвайте краката си, това е пагубно за гръбнака и бедрата.