Тази диета се спазва колкото дни пожелаете, докато достигнете до желания резултат. За по-голяма ефективност преди да започнете с нея, е най-добре да направите два дни пробно разтоварване:

Първи ден на разтоварване:

Закуска: чаша доматен сок
Обяд: 2 чаши доматен сок и филия черен хляб
Вечеря: чаша доматен сок

Втори ден на разтоварване:
Закуска: чаша прясно или кисело мляко
Обяд: чаша мляко + филия черен хляб
Вечеря: чаша мляко

А ето я и същинската част:

Закуска: 1/3 обезмаслена или нискомаслена извара + чаша прясно или кисело мляко (от 1 до 3% масленост)
Втора закуска: чаша кафе с една супена лъжица мед + препечена филийка хляб с масло
Обяд: една супена лъжица варен ориз + чаша топъл бульон + парче месо (не повече от 150 грама)
Следобедна закуска: портокал или ябълка, а ако сте твърде гладни може да изядете и двете
Вечеря: два чаша преди лягане чаша прясно или кисело мляко с една чаена лъжичка мед